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ダイエットの悩み

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NO.97407 ３ヶ月で…
･産後メタボさん(女性/29歳)
2009/06/27 00:04:39
 体重を６kg落とすには、相当量の運動をしなければならないと思うのですが、子供が24時間付きっきりです。どんな運動方法があるでしょう？
ちなみに普段の食事は、朝→なし(ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰのみ) 昼→麺類 夜→わりと豪華に…発泡酒０kgcalの500mlを三本で終わりです。あまり食べてないはずなのに体重だけが増えていきます。どうすればよいでしょう？

投稿を締め切りました。




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NO.484719
･サクラマスさん(男性/40歳)
2009/06/30 10:20:53
 効果が出るとうれしいですよね
でも早すぎる効果はあまりよくないです
ダイエットって短期ではなく長期にわたる生活改善ですから
だいたいの人が短期での効果を実感しいっぱいがんばるので体がびっくりして早めの停滞期を呼び込みます
停滞期になれば今までと同じ運動とか食事でもまったくかわりません
逆に増えるかもしれまそん
停滞期で諦めるとリバウンドが待ってますからね
停滞期では食事の量より質を変えていきます
体との我慢比べですよ

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NO.484516
･産後メタボさん(女性/29歳)
2009/06/29 22:30:10
 サクラマスさん！朝食しっかり食べて、麺類は野菜を多目に夜は少な目で、発泡酒をとりあえず二本にして…暇見つけて、骨盤体操をし始めて3日経ちました。体重は誤差程度ですが、体脂肪が２％減りました!!!
なんか調子に乗ってきました。停滞期ってあるらしいですよね？乗り越え方のコツがあれば教えてくださいm(_ _)m

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NO.483767
･サクラマスさん(男性/40歳)
2009/06/28 08:47:57
 素晴らしい
もう改善始めたんですね
朝食をとることにより脂肪燃焼しやすくなりますから
朝は沢山食べていーですよ
日中動くし体温高くなるから脂肪になりにくいですから
麺類食べるときは味噌ラーメンのような野菜たっぷりがおすすめです
少しずつ生活を変えて継続できれば効果はありますよ
無理せず頑張ってくださいね

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NO.483326
･産後メタボさん(女性/29歳)
2009/06/27 07:35:49
 匿名さん サクラマスさん ゆぃさん 匿名たそさん アドバイスありがとうございます。とりあえず朝食がんばってたくさん食べてみました。（ご飯一膳 野菜の味噌汁 ハムエッグ トマト）
お昼は主人が麺以外を嫌がるので、変えられません(T_T)
夜も自分の分減らしてみます。
ビールって筋肉分解しやすくするんですね！知らなかった！急には無理だけどこれも減らしてみます。ZEROカロリーだから安心してたのが間違いですね(-o-;)

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NO.483253
･匿名さん(女性/23歳)
2009/06/27 01:00:54
 育児で大変でしょうが運動しましょう。お子さんおんぶして外を歩いてみては？

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NO.483243
･サクラマスさん(男性/40歳)
2009/06/27 00:49:59
 朝→飯なしなんで体が次に栄養とるときに沢山吸収してしまう体質になりますね

昼→麺類以外がわからないですがやっぱ油たっぷりでしょうか…
炭水化物メインは脂肪溜め込みやすいですよ

夜→時間によりますね
寝るまでの時間が少なければ使わない栄養は脂肪に変わってしまいますね
アルコールは筋肉の分解を促進しますよ
運動は子供と追いかけっこでもいいし何かしら動いていればいいです
生活スタイル変えないと効果はでないでしょうね

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NO.483238
･ゆぃさん(女性/39歳)
2009/06/27 00:37:44
 毎食 規則正しく。

出来れば 朝沢山食べて夜は少なく…(^-^)
間食もしたらいけませんよ(^-^)

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NO.483228
･匿たそさん(女性/17歳)
2009/06/27 00:24:49
 食生活を改善すれば３ｷﾛは簡単に痩せる。





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