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TOP > 身体・美容の悩み > 便秘解消法

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.95855 便秘解消法
･LuNaRさん(女性/21歳)
2009/06/08 13:28:55
 慢性的な便秘で悩んでいます。

便秘解消に良いとされる…
・ヨーグルトを食べる
・就寝前に牛乳を飲む
・食物繊維をとる(野菜をとることを心がけています)
・水分摂取
・適度な運動
などを試してきましたが、イマイチ効果が表れません。
今は薬などもありますが、副作用のことなどが心配なので･･･
できれば、薬を服用しての排便は避けたいと考えてます。

他に便秘解消するために良いとされていることはありますか？
何でも良いので、アドバイスをお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.475913
･LuNaRさん(女性/21歳)
2009/06/10 00:44:24
 返信が遅くなり、申し訳ありません。

＞＞りりぃさん
プルーンと納豆ですか…どちらも苦手な食材なんです(笑)
ですが、そんなことも言ってられないので試してみます。
オールブランや玄米フレークは試したことがないので、近々試してみます。

＞＞ピヨリさん
食物繊維が原因になってしまうケースもあるんですね。
それは見分け方とかあるのでしょうか？
もしあれば、教えてください。
おから…あまり食べたことのない食材です。
ですが、ヘルシーなイメージもありますよね。
ぜひ試してみたいと思います。

＞＞六さん
せっかく教えていただいたのに申し訳ありませんが…
できれば、自力での排便を目指したいんです。
薬を飲み始めると、薬を飲まなければ排便できない体質になってしまうケースが多いようなんです。
ですが、ここぞというときは「With One」を試してみたいと思います。

投稿情報 内容
NO.475299
･六さん(男性/31歳)
2009/06/08 20:32:06
 職場のおばちゃんは『With One』が良いと使ってます。

投稿情報 内容
NO.475292
･ピヨリさん(女性/30歳)
2009/06/08 19:25:47
 私の場合、野菜などの食物繊維は逆に詰まらせる原因になってしまったので控えてみました
「おから」が効きます
１００グラム程度を夜に食べると翌朝すっきりでした
食べ方は炒めものに入れたりホットケーキに混ぜたりハンバーグに入れたりと、レパートリーはかなりあります
ぜひお試しを
あと、健康的ではないのですが、タバコを吸うと胃腸が刺激されて便意をもよおしやすくなります
できれば吸わないでくださいね

投稿情報 内容
NO.475284
･りりぃさん(女性/23歳)
2009/06/08 18:57:02
 プルーンを一日１、２個食べたり、納豆とか、植物性乳酸菌ラブレ(乳酸菌飲料)、あとシリアルでオールブランや玄米フレークが良いです★

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NO.475213
･LuNaRさん(女性/21歳)
2009/06/08 13:58:18
 ＞＞美咲さん
お返事ありがとうございます。
薬を常用し続けると、自分で排便する力がなくなってしまうらしいんです
なので、「デトファイバー」はここぞと言う時に使ってみたいと思います。
食物繊維を摂取する時のお水はこれから、心がけてみます。

＞＞夢の旅人さん
お返事ありがとうございます。
腸の動きを活性化させる運動なんて、あるんですね。
しかも、簡単そうなので…今日の夜から早速やってみます。

＞＞ともさん
お返事ありがとうございます。
朝起きて牛乳を一杯飲んでいましたが、明日からはお水に切り替えてみます。
コーヒーとバナナは初めて聞きました。
明日から、食事と一緒に摂取してみたいと思います。



他にも便秘解消法を知っている方がいたら、教えてください。
お願いします。

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NO.475210
･ともさん(女性/20歳)
2009/06/08 13:47:34
 朝起きたら、一杯の水を一気にのむと結構いいですよ☆
あと、コーヒー、バナナも効きます。
便秘って辛いですよね、お大事になさってください。

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NO.475208
･夢の旅人さん(男性/38歳)
2009/06/08 13:40:12
 寝る前にふとんで仰向けになって寝て足を垂直に上げて自転車を漕ぐ仕草を空中でします。


だいたい５分ぐらい毎日したら良いと思います。


腸の動きを活発にする運動法ですから効果は出ると思います。

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NO.475206
･美咲さん(女性/33歳)
2009/06/08 13:35:03
 適度な運動も大切〜です^^

投稿情報 内容
NO.475203
･美咲さん(女性/33歳)
2009/06/08 13:34:11
 ＣＭでやってる『デトファイバー』は、結構いいらしいですよ。「出すって大切〜」ってＣＭのです。
後 食物繊維を摂る時は、大量の水と一緒に摂るといいです。





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