NO.466881
･俊足ｺﾞｳﾘｷｰさん(男性/19歳)
2009/05/20 02:41:24
|
ウォーキングでは足はがっちりしませんよ。
心拍数120ぐらいで20分以上有酸素運動（ジョギング、ランニング）を続けると、ようやく脂肪が燃焼され始めます。
心拍数120とは走りながら軽く会話できる程度と考えてください。
足ががっちりする＝筋トレ＝無酸素運動なので、心拍数150〜160以上になるダッシュをしない限り足に筋肉はつきません。
多分夜に高カロリーのものを食べ過ぎてしまって、摂取カロリーが主さんの基礎代謝量＋аを超えてしまっているのが原因ですね。
余分に摂取した分をランニングして脂肪を燃焼＋腹筋、背筋で筋肉を引き締めるのがベストです。
ランニングも筋トレも両方やることが大切です。
ランニングして脂肪を燃焼させるだけでも良いのですが、筋肉は衰えたままなので引き締まった体にはなれません。
逆に腹筋などの筋トレだけでは、脂肪は全く燃焼されないので無意味です。
色々間違ったダイエット法が広まっていますが、とりあえず心拍数120程度でできれば30分以上の有酸素運動は必ず行わないと絶対痩せませんよ。
長文失礼しましたm(__)m |
