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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.92385 有酸素運動
･みちさん(女性/29歳)
2009/04/26 21:06:34
 踏み台昇降運動１時間とｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間ではどちらの方がﾀﾞｲｴｯﾄとして効果的でしょうか？

またその他にｵｽｽﾒの有酸素運動があれば教えて下さい。

投稿を締め切りました。




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NO.456412
･ピーマンさん(男性/33歳)
2009/04/26 22:18:35
 有酸素運動は脈拍を1分間に120〜130程度を維持する運動です
踏み台昇降ですと簡単に150を超えてしまい有酸素運動ではなくなり、ダイエットできません
120程を維持する運動はやはりウォーキングがよいと思います
脈拍を計りながら、120に届かなければ少しペースを上げて、逆にオーバーしていればペースを落とします
脂肪燃焼は有酸素運動開始から15分後に始まりますので最低20〜30分は行いましょう
因みに150〜160以上を維持する運動は心肺機能を向上させます

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NO.456409
･わたべ雄太さん(男性/22歳)
2009/04/26 22:13:16
 ウォーキングの方がいいね。 有酸素運動なら泳ぐことが一番じゃない？ 走るのはしんどいけど、泳ぐのはそれほど辛くないし、水圧も負荷になるし、全身運動だし水泳はかなりエネルギー消費するよ。

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NO.456388
･長井さん(男性/33歳)
2009/04/26 21:14:11
 踏み台昇降運動を１時間は かなりハードだと思いますよ。 続ける事が出来ますか？ 続け易いのは ウォーキングだと思いますけどね。 慣れて来たら ジョギングへと ステップアップすれば 効果もアップすると思います。





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