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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.91860 ダイエット法（長文）
･遥さん(女性/33歳)
2009/04/20 00:11:04
 私に合ったダイエット法を教えて欲しいのですが…

仕事時間がすごく不規則で、朝9時から、（遅くて11時）夜10時（早くて20時）です。
飲食関係の仕事なので、お昼は16時頃です。なので、夜も大体10:30頃が日常です。そんなんだから、朝もお腹がすかず食べる気がしません。全ての家事が終わり就寝は1時〜1:30の間です。（旦那様の帰宅が11時頃なので）
子供は15才・14才・2才の三人です。

今まで、ウォーキング等運動をして一ヶ月で10?落とした事もありました。
しかし、今は、そんな時間も取れず、《食事制限しか無い》と思い、食生活を見直し、間食を止め、コーヒーを止め今頑張っている最中ですが、なかなか体重が落ちません↓↓


でも、これから先の事を考え、どうしても体重を落としたいと考えています。

どなたか、アドバイスを戴けないでしょうか…
今の自分とお別れしたいです。宜しくお願いしますm(_ _)m

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.455554
･サクラマスさん(男性/40歳)
2009/04/24 17:56:07
 自分のわかる範囲内ですがアドバイスをしたいので教えてください

仕事日の運動は厳しそうなので食事の見直しからいきたいのですが
朝食を取るとしたら何時になりそうですか？
１日の食事内容はどんな感じですか？間食も含めて

ちなみに寝る前がっつり食べるのはストレス発散にはいーのですがダイエットには最悪です
だって寝てるときは体はあまり動かさないのでカロリー消費少ないいんですよ
消費できないカロリーはどうなるかわかりますよね？
あと朝食抜きはリバウンドしやすくなります
起床後は基本体は栄養失調状態です
そんな状態でエネルギーがないとどっからエネルギーつくるかわかりますか？まず筋肉を分解してエネルギーを作ります
脂肪よりもですよ
脂肪を減らすには筋肉が必要不可欠なんですけどそれが無くなっていくんです
それつづけるとだんだん脂肪がついていきます
脂肪も１日でボンとつくわけじゃありません
日々の繰り返しでちりも積もれば山となるわけです
短期で痩せたいかもしれませんができるなら脂肪つけたと同じ期間で痩せれば無理はないかなと思います





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