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ダイエットの悩み

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NO.90477	体重
･ぱんださん(女性/19歳) 2009/04/04 07:27:58	私は今160cmで47kgあります。高校の時は、44kgでした。（高校の時は何故かそれを維持出来ていました）高校を卒業して一年ぐらいで3kgも増えてショックです…。このまま体重がどんどん増えるんじゃないかと不安です。出来たら高校の時の体重に戻したいのですが、運動をしなければ難しいですか？走ったりの運動は病気のため医者からダメだと言われています。歩くだけでも痩せることは出来ますか？それと、どれぐらいの時間歩いた方がいいですか？色々と質問してすいません；あと、体重維持の仕方も教えて頂ければ幸いです＾＾

投稿を締め切りました。

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NO.446954 ･ぱんださん(女性/19歳) 2009/04/04 16:50:15	ナオさん、きいろさんアドバイスありがとうございます＾＾まずはウォーキングを始めたいと思います☆

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NO.446744
･きいろさん(女性/31歳)
2009/04/04 08:15:27

ウォーキングでも十分痩せられます。一回２０分以上、できれば時速５キロ以上の速歩きがいいのですが、無理なら時速４キロ以下のゆっくりしたペースで負担にならないように気を付けてください。半身浴もおすすめです。

暴飲暴食しない、間食しない、寝る前に食べない、毎日運動が痩せるコツです。

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NO.446742 ･ナオさん(男性/25歳) 2009/04/04 08:12:49	ウォーキングで十分です！最初は2、30分でイイんじゃないですかね。増やせるなら増やせるなら感じで！維持は食事とウォーキングのバランスを自分で見つけるしかないですね