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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.90031 ダイエット法
春希さん(女性/15歳)
2009/03/30 14:21:51
私は今身長がだいたい161ぐらいで体重が77キロくらいあります(汗)
4月から高校なんですけど、入学式が9日でそれまでに4キロは
落としたいです。それに夏までにできれば10〜20の間くらいまで
落としたいと思っています。
普段はご飯の量など意識してやっています。
前は部活で運動してたんですけど、部活が終わったら
全然動いていません。今日から歩きに行きます。
ほかに色々知ってる人は教えてください。
あと、体重減量は大丈夫でしょうか?そのくらい落とせるでしょうか?

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.446735
たこ焼きさん(男性/19歳)
2009/04/04 07:20:05
リバウンドをしないように入学式まで4キロ、夏までに20キロ落とすのはまず無理でしょう。

まず主さんは太りやすい体質です。
はっきり言ってしまってすいません。
でもそれを自分で自覚しなければ、ダイエットに成功してもすぐにもとの体重に戻ってしまいます。
太らないように継続的な努力が必要でしょう。

また理想の体重まで落とすのもかなりきついと思います。

部活をしていた時も今とそれほど変わらない体重だったのですか?
もしそうだったら、毎日部活以上の運動をしなければ痩せれませんよね。

どちらにしても急には痩せれないと思います。

投稿情報 内容
NO.444797
春希さん(女性/15歳)
2009/03/30 23:25:55
最強の男さん有難うございます。やっぱりあせらず
じっくりやった方がいいですよね!

頑張って目標達成します。

投稿情報 内容
NO.444681
最強の男さん(男性/16歳)
2009/03/30 19:59:22
うーむ。

僕が168cmで60kgなんで、

161cmで77kgっていうのは女の子にしてはかなり太ってますね。

体脂肪はどれくらいでしょうか??

体脂肪を落とせば外見がかなり変わると思うので、

まずは軽い重量の筋トレ&有酸素運動&食事制限をしましょう。

僕は体重は標準なんですが体脂肪がなぜか多めなのでちょっと太っているんですが・・・、

僕が思うに男のほうがダイエットって楽だと思うんですよ。

なぜかというとガンガン筋トレできるじゃないですか、

筋肉がついていたほうがいいし筋トレすることによって基礎代謝があがっ
て、

体脂肪を消費してくれるからら痩せやすいと思うのですが、女の子がダイエットとなると、

体を引き締める筋トレしかしないので基礎代謝があがらない

んですよね、あがることはあがるんでしょうけど、少しだけ。

だから結構大変だと思います。

たぶん完全に痩せるには半年・・・、1年くらいはかかると思います。

僕はジムでトレーニングしてるので自分の家でするメニューってのはわからないんですが・・・。

一応女の子は軽い重量で筋トレして体を引き締めて、

有酸素運動で体脂肪を燃焼して、

食事制限でさらに痩せていくって方法がリバウンドもこなくていいと思います。

軽い筋トレでも今まで筋トレをやってなかった人がやれば多少は筋肉がつくと思うし、

それで基礎代謝がちょっとでもあがればもっと痩せるだろうし。

でもかなり大変です、がんばってください。

筋トレは本などを見てみてください。

有酸素運動は走ったり、歩いたり、泳いだり、自転車をこいだり、そういうのでいいです。

食事制限は神経質にならなくていいです、

いつもはご飯を2膳食べてるけどそれを1膳にするとか、そういうのでいいです。

ただお菓子を食べたりジュースを飲んだりはダメです。

朝、昼、夜をしっかり食べて間食はなし。

夜はご飯を少なめにしましょう。

あと人それぞれだと思うのですが、

早く痩せたいならやっぱり毎日1時間以上有酸素運動をやったほうがいいです。

僕は前に毎日有酸素運動を1時間以上やってましたがそれでもなかなか痩せませんでした。

僕が痩せにくい体質なのかもしれないです。

ではしっかりがんばってください!!

失礼します。






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