腹筋の仕方 -悩みウェブ-

悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索このカテゴリ以下で検索

TOP > ダイエットの悩み > 腹筋の仕方

ダイエットの悩み

投稿情報	内容
NO.89651	腹筋の仕方
･ななさん(女性/21歳) 2009/03/25 23:57:57	お腹ひきしめたくて腹筋してますが腹筋しても腹が痛くならないんです…逆に太ももがかなり痛くなるんですお腹の方が肉いぱいあるのになんででしょうか……… あたしやり方間違ってるんですかね??かなり心配です(´・ω・｀)

投稿を締め切りました。

投稿情報	内容
NO.442905 ･ピーマンさん(男性/33歳) 2009/03/26 13:55:43	膝を曲げて1～2kgのダンベルを頭の後ろで抱え腹筋する。このとき背中は床に着けずにやると少しは効きます。

投稿情報	内容
NO.442748 ･まささん(男性/29歳) 2009/03/26 01:04:44	そうでした。腰痛めるといけないのでミゾオチから上を浮かす感じです。腰は床につけたままです。常に背中を丸めるイメージで。でないと腰を痛めます。

投稿情報	内容
NO.442742 ･ナオさん(男性/25歳) 2009/03/26 00:45:27	脚伸ばしてやると腰痛くなるので、膝は曲げてください。足はどこかに引っ掛けてます？

投稿情報	内容
NO.442734 ･まささん(男性/29歳) 2009/03/26 00:27:31	ハーフでやってみて下さい。肩を15～20センチ浮かす感じで１回３秒で。脚は伸ばしたままです。他には負担がかかりにくいし、腹筋を意識するのにはいいと思います。

投稿情報

内容

NO.442717
･偏頭痛さん(男性/34歳)
2009/03/26 00:09:26

一般的には回数が少ないからではないでしょうか？ちなみに自分の周りの女友達連中は１日最低でも一万回は頑張っていますが、他にも腕立て伏せやら背筋とランニングもやってますよ。（格闘技集団の集まりみたいな感じです）取り合えず個人差もあると思いますので少し限界近くまで回数を増やしてみてはと思います。