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TOP > 身体・美容の悩み > 綺麗に筋肉をつけたい

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.88672 綺麗に筋肉をつけたい
･やぁやさん(女性/16歳)
2009/03/14 08:41:12
 カテゴリ違いかもしれませんが、
細身の筋肉質になるにはどうすればいいでしょうか？
がりがりで痩せているんじゃなくて、筋肉が綺麗について痩せて
いる人に憧れます。

わたしは、脂肪と筋肉が両方ある状態で嫌です･･･。
脂肪でプニプニしているところと筋肉でがちがちしている
ところがあります。
下半身が特にコンプレックスなんです･･･。

運動は、部活でダンスやってて、
家では筋トレと有酸素運動と運動後のストレッチと
風呂上がりの柔軟をしていますが、
綺麗に筋肉をつける方法を教えてください･･･。

投稿を締め切りました。




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NO.438395
･サクラマスさん(男性/40歳)
2009/03/15 19:07:38
 やり方的にはとても良いですね。
筋ﾄﾚって何をどの程度やってるんですか？
運動的には頑張ってるんであとは食事だと思います
よかったら１日のﾒﾆｭｰなんてのせれますか？

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NO.438309
･やぁやさん(女性/15歳)
2009/03/15 13:59:31
 ありがとうございます。
休みの日は
基本は朝に20〜30分
夕方に20〜30分→クールダウンして水分とる→20〜30分
の感じでしています。
ストレッチやって筋トレから先にやってその次に有酸素運動
始めます。
部活のある日は、
（有酸素運動を）30分くらいかやらないかです。
筋トレとストレッチと柔軟は
部活がある日も無い日もしています。

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NO.438151
･サクラマスさん(男性/40歳)
2009/03/15 00:20:14
 筋肉は体質により付きやすい場所付きにくい場所があります。
脂肪もそうです。
ダンスやってるみたいなんで下半身を良く使ってるんだと思います
下半身は女性の場合体の仕組み的に付きやすいです。
特に太ももがそうです
まずは脂肪を20％めざしましょう
脂肪を使う運動すると筋肉も細りますから
筋トレと有酸素運動はどちらを先にやってますか？
時間はどのくらいですか？

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NO.438147
･ナオさん(男性/24歳)
2009/03/15 00:00:58
 勝手にアムロちゃんみたいなのかと想像してましたｗ
身長から計算すると体重は標準ですが、体脂肪率がやや高めですね。
「キレイに筋肉をつける」のイメージが例えば、「肩と腕の境目がしっかり確認できる」とかそんな感じなのかなと思ったんですがどうでしょう？
それなら、やぁやさんが普段やってる筋トレ、有酸素運動を続けていけば実現できると思います。

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NO.438066
･やぁやさん(女性/16歳)
2009/03/14 21:51:07
 ありがとうございます。私の身長は
163.4?　体重58?
体脂肪が24〜25％です。
芸能人ではたとえは特に無いです･･･。
すいません･･･m(_ _)m

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NO.438008
･ナオさん(男性/24歳)
2009/03/14 19:41:37
 難しいですね。
例えるなら芸能人でいうとどんな人ですかね？
身長・体重・体脂肪率ここに書けます？





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