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TOP > ダイエットの悩み > 家でできる運動。

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.87362 家でできる運動。
･たがわさん(女性/23歳)
2009/02/27 05:04:21
 事情があり､家から出れなくて３ヶ月です。体重も３キロ増えて､筋肉もなくなりました。筋力もまた働きだしたら､戻ると思うのですが､全く何もしてないので､今からでも少しだけでも元の体重や筋力を戻したいのですが､何かありませんか??
今､腹筋､背筋､腕立て､スクワット10回を３セット。半身浴20分しています。
足りなかったり､何か他に良い方法ある方教えてください。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.432431
･たがわさん(女性/23歳)
2009/02/28 20:41:25
 お返事ありがとうございます。
流行ってるんですね…知らなかったです。
一分くらいですか。一度調べてみます☆ 情報ありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.432247
･れいこさん(女性/37歳)
2009/02/28 12:37:21
 今 流行ってるらしいよ

スクワットの要領で1日一分でいいみたい


私もよく知らないからググります

投稿情報 内容
NO.432132
･たがわさん(女性/23歳)
2009/02/28 04:41:33
 れいこさん
お返事ありがとうございます。
一分骨盤とはどのような方法なのでしょうか??
よろしければ教えてください。

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NO.432087
･れいこさん(女性/37歳)
2009/02/28 02:23:52
 一分骨盤ダイエット

投稿情報 内容
NO.432059
･たがわさん(女性/23歳)
2009/02/28 00:58:27
 偏頭痛さん
お返事ありがとうございました。
できる範囲でがんばってみます。
ありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.432056
･たがわさん(女性/23歳)
2009/02/28 00:57:24
 匿名さん
お返事ありがとうございます。
電気椅子効果ありそうですね(^-^)/
頑張ってやってみようと思います。
ありがとうございました。

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NO.431750
･偏頭痛さん(男性/34歳)
2009/02/27 12:44:33
 腕立て＆背筋＆腹筋＆スクワットを７千回と７０キロのダッシュ位はやりましょう。７０キロのダッシュは外なので外に出れなければダッシュ以外を最低でも、１００００回は続けましょう。 自分は毎日続けています。

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NO.431719
･匿名さん(女性/16歳)
2009/02/27 08:40:04
 空気椅子は
たしか、１５秒位です！

それを越えると
電気椅子になります。
"(＞*＜)"

１５秒を３セットしましたね(・ω・)

電気椅子に挑戦した時は
１５秒を２回
電気椅子を１回
するようにしました。
(-ω-)=３

効果はかなり有りましたよ！！
特に太ももが引き締まりました！(^∀^)V


あと、筋トレする時も
使う筋肉を意識しながら
行うことで
効果がかなり上がりますよ！！

(例えば
スクワットの場合は
膝をまげる時に
太ももの裏側の筋肉
を意識して
辛いなと思う所まで
まげるようにします。

他の筋トレも
ポイントとなる筋肉
を意識すると
大分違いますよ！)


でも、無理は禁物です！

いきなりたくさんの筋トレをしてしまうと
突然身体が悲鳴をあげてしまうので

まずは数回ずつそれぞれの筋トレの回数をあげて

数日経って

よし大丈夫だなって思えたら増やすようにしてくださいね！ь(・ω・´)


『無理は禁物』です！

『適度に』ね！o(^∀^)o

ファイトです！！
｡(＞□＜)｡ ｇ(`・ω・´)

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NO.431699
･匿名さん(男性/77歳)
2009/02/27 07:24:17
 S○X!

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NO.431689
･たがわさん(女性/23歳)
2009/02/27 06:26:22
 四谷さん
お返事ありがとうございます。
楽しそうなダイエットですね。 一回探して見てみます(^-^)/
ありがとうございました。

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NO.431688
･四谷さん(男性/31歳)
2009/02/27 06:23:15
 クワバタオハラ？ってなお笑いの片割れがやってた腰振りダンス的なＤＶＤの見て真似してみては？付き合いで一回やってみたんやけど結構な運動量やったよん♪

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NO.431685
･たがわさん(女性/23歳)
2009/02/27 05:52:18
 お返事ありがとうございます。
電気椅子は､何秒とかどれくらいやれば良いんですか??
匿名さんは25回でも効果はでましたか??
何度もすみません。
はい､頑張ってみます！！！！

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NO.431684
･匿名さん(女性/16歳)
2009/02/27 05:24:26
 私の友達で
腹筋、背筋、腕立て、
スクワット、空気椅子、
電気椅子を１日に５０回してかなり痩せて筋肉ついた子がいました。

空気椅子と電気椅子がかなり効くそうです！！


たしか、３ヶ月くらいでしたょ(・ω・)



私は２５回ずつしました。………………(--；)



たがわさん、頑張ってくださいね！！
ｇ(・ω・´)





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