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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.86602 良いダイエット法
･ゆっちさん(女性/24歳)
2009/02/18 23:55:55
 去年からめっちゃ太ってきて…水ダイエットとかもしてたんですが、なかなか効果が見れません。

良いダイエット方法教えてください。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.426374
･POCHIさん(女性/20歳)
2009/02/19 00:13:29
 規則正しい生活
適度な運動
バランスのとれた食事
です。

食事に関して
厚生労働省のＨＰで
食事バランスガイド
と検索してください。

投稿情報 内容
NO.426367
･ぴの吉さん(男性/29歳)
2009/02/19 00:04:45
 健康的に痩せるなら、炭水化物の量を減らすのがいいと思います。
たんぱく質は魚から、食物繊維やビタミン類は野菜から摂るようにして、米・パン・麺類の量を減らすのがいいと思います。
炭水化物って、量をたくさん食べてしまうし、そこそこカロリーも高いですが、魚や野菜ほど必要性は少ないと思うので、魚や野菜中心の食生活がいいですね。
果物は糖分が多いので、控えた方がいいでしょう。
お菓子等の間食もダメです。
どうしてもお腹が減ったら、こんにゃく食べると良いと思います。
後は適度な運動です。
ダイエットサプリメントは効きませんので、飲まないようにして下さい。





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