･ダイエットマンさん(男性/99歳)
2009/02/12 18:00:05
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ダイエットの悩みを見ると痩せようとしてるけどそれでストレスがたまっち
ゃったりしてる人がいますよね、
うまく書けないですけど、回答にも書きましたが健康的な痩せ方を書きたい
と思います、
健康的な痩せ方、それは筋トレ、有酸素運動、食事制限です、食事制限とい
ってもここに投稿してる人みたいに神経質になりすぎる必要はありません、
多く食べすぎちゃったら次の日にいつもより運動をいっぱいすればいいので
す、ダイエットをするときになんか神経質になりすぎちゃってストレスがた
まっちゃったりとかありますけどそんなに真剣っていうかやる必要はありま
せん、もっと軽くいきましょう、「あっ、食べすぎちゃった〜！！じゃあ明
日いっぱい運動しよー！！ランランラン♪」的なね、ダイエットは楽しくや
らないと絶対に続きません、そんな神経質になっていたら絶対に何日かで嫌
になります、だからすごーく軽くやればいいんです、
そして筋トレ、筋トレ
と聞くと筋肉がついちゃうって女の子もいますが、女の子はそんな簡単に筋
肉はつきません、たぶん！！筋肉なんて男でもそんな簡単につくものでもな
いし、軽いオモリの筋トレは体をひきしめ、重いオモリの筋トレは筋肉をつ
けていきます、
次に有酸素運動ですがこれは何種類かのなかから自分にあっ
た運動、自分が好きな運動、で好きで楽しいから続けられる運動をえらびま
しょう、有酸素運動は主にバイク(じでんしゃこぎ)やウォーキング(歩く)、
ジョギング(走る)、水泳(泳ぐ)、水中ウォーキング(水の中で歩く)がありま
す、僕の知っているかぎりでわね、ほかにもなわとびとかありますが僕はな
わとびはあまり信用できないのでここには書きません、まぁこういうのがあ
ります、
一番いいのはジムにいってトレーナーについてもらってダイエット
メニューをつくってもらったりするのがいいです、ここに書いてあるのもジ
ムにある運動です、
が、自分で公園をジョギングしたり、ウォーキングした
り、近くのプールに行って水中ウォーキングしたり、泳いだり、じでんしゃ
をこぎまくったりできますよね、ここまではアドバイスできるのですがジム
にいかないで自分の家でやる軽い筋トレ、これは申し訳ないのですがアドバ
イスできません・・・、でも腕立て伏せとか腹筋とかやってもいいかもしれ
ないです(これ女の子がやって筋肉がついちゃっても僕は責任とれないので自
己責任でお願いしますね)、だからいけるようならジムにいったほうがいいで
すね、
ここでいっておきますけど僕は別にジムの人間ではないので勧誘とか
じゃないです、僕はジムで筋トレと有酸素運動をしています、それでめんど
くさがりやの僕が続けられているのでおすすめしてるだけです、それだけの
ことです、
筋トレをしたあとに有酸素運動をすると体脂肪がよりもえやすく
なりますので筋トレをしたあとに有酸素運動をするのがおすすめです、男の
子の場合は重いオモリで筋トレしながら有酸素運動でダイエットするのがお
すすめです、筋肉がつきながら脂肪も落ちますよね、さらにこの方法でやれ
ば痩せたあとに筋肉量が多くなってますので太りにくい体にもなる特典つ
き、女の子の場合は・・・、えっとよくわからないです、ごめんなさい、ま
ぁでも女の子は軽いオモリで筋トレをして体をひきしめ、そのあと有酸素運
動で脂肪をもやし、それでいいんじゃないでしょうか、
であということは、
ダイエットはそんな簡単に痩せるものじゃないのではじめてから一週間とか
で痩せるわけないです、なんか一週間で痩せますとかたまにネットとかであ
りますけど、あんなの痩せたとしても必ずリバウンドきます、僕の友達で何
十万もかけて痩せた人がいますけど今はリバウンドがきてデブに戻りまし
た、お腹がボヨンボヨンの人は最低でも痩せるのに1年はかかります、こんき
よくやっていきましょう、ふとったあなたが悪いんだから、そのぶんがんば
らないといけないですよね、でも高校生とか中学生のあなたは運動してる暇
がないとかいろいろ運動できない事情がありますよね、そういう場合はなに
か学校の運動部に入るといいです、僕は部活はやってないのですが、かなり
ハードっぽいですよ、筋トレもするみたいですし・・・、それプラス食事制
限とかしたらいいんじゃないでしょうか、僕の中では陸上部とか水泳部とか
がいいと思いますね、たぶん、
やり方としては女の子場合は軽いオモリで筋トレ→有酸素運動ですね、で食事制限、これで完ぺきです！！男の子の場合は筋肉つけたければ重いオモリで筋トレ→有酸素運動ですね、男の子で筋肉つけたくなければ軽いオモリで筋トレ→有酸素運動です、さてじゃあみなさん死ぬ気でがんばってください！！さようなら！！ |
