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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.85800 どうしたら…
･さくらさん(女性/21歳)
2009/02/09 17:49:48
 ダイエットしようと思ってお菓子を我慢したり、食事制限したりするんだけど、最初の一週間は続くんだけど、お腹がすいてくると、ドカ食いしてしまい、結果元の体重に戻ってしまいます。自分でも食べたら太るって分かってるんですけど…どうしたら食べないように痩せられますかね？

投稿を締め切りました。




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NO.421569
･モビさん(男性/40歳)
2009/02/09 19:45:21
 ドカ食いはダイエットの敵です。

ドカ食い防止の為、少し痩せてきたら、自分に対しての御褒美として好きなもの（ショートケーキ1個とか）を少し食べると長続きすると思います。
自分はそれである程度まで痩せれましたが今、停滞期みたいで悩んでいます。色々試してみて、今のマイブームは縄跳びです。体重は変化なしですが確実に体が引き締まってきました。

もちろん、ダイエットマンさんがおっしゃる通り、適度な運動も忘れずにね！

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NO.421517
･ダイエットマンさん(男性/99歳)
2009/02/09 18:12:57
 さらーに！！

筋肉トレーニングをしたあとに有酸素運動をすると・・・、

なんと！！体脂肪がより多く燃えるのである！！

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NO.421514
･ダイエットマンさん(男性/99歳)
2009/02/09 18:06:37
 ダイエットをするときに食事制限だけで痩せようとすると、

痩せたとしても必ずあとでリバウンドをする、

食事制限だけをしていると筋肉量が落ちるからである、

筋肉量が落ちると基礎代謝量も落ちるから

同じ食事でも太ってしまうのである、

理想のダイエットとは・・・、

1、食事制限

2、有酸素運動(しかし有酸素運動だけでは筋肉量、すなわち基礎代謝量が落ちる

3、筋肉トレーニング(有酸素運動をカバーするためにおこなう)

この3つを毎日おこなえばポッコリでていたお腹も一年後にはひっこんでいるだろう、

さらに筋肉トレーニングと聞けば女性は「いや！！筋肉ムキムキになっちゃう！！」というだろうが

重いオモリで筋トレ→筋肉がつく

軽いオモリで筋トレ→体がひきしまる

となるので女性は軽いオモリで筋トレ＋有酸素運動＋食事制限でいいだろう。

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NO.421510
･ダイエットマンさん(男性/99歳)
2009/02/09 17:58:50
 ダイエットして痩せたいと思っているにもかかわらず、

我慢ができず食べてしまう、

ということは本当に痩せたいとは思っていないのである、

自分が本当に痩せようと思ったらお菓子なんていくらでも我慢できる、

それだけ「痩せよう」と思う意志が弱いから続かないのだ。





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