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心の悩み

投稿情報 内容
NO.83992 どうしたら治りますか??
･愛美さん(女性/25歳)
2009/01/20 09:02:39
 二年前位からある症状に悩まされています

それまで私は人見知りなんて絶対しないし明るいし周りの目なんて全く気にしない！！そんな性格でした・・・

それが結婚を気に引っ越しをして新しい職場になって環境が全て変わって・・

それからなんかおかしいんです

突然知り合い等にスーパーとかで話しかけられるとびっくりしてその瞬間顔が真っ赤になります

本当に半端ない位真っ赤になってゆでタコみたいです

別に嫌いな人とかじゃないんです 友達でも真っ赤になります

挙動不振になってオドオドしてそれを見破られないように必死になってだんだん手先が冷たくなってくるんです

会社でも発言を求められたり、（嫌な会話ではありません普通の会話で）同僚に突然話し掛けられると油汗がでてきて手先は冷たくなって顔はまた真っ赤になります（涙）

パニック状態みたいになるんです

何より顔が赤くなるのが一番困っています

これは精神病でしょうか?

またどうすれば治りますか?

助けて下さい

ごまかそうとしても顔が赤くなるからごまかせないんです！！！別に恥ずかしい事なんてなにもないのに何故無意識に赤くなって怯えた様になるんですか(:_;)

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.412512
･たかさん(男性/26歳)
2009/01/21 00:30:57
 そういった症状はパフォーマンスフォビアというんですが、特に人前で話をするときに緊張で赤面したり、体が震えたりする症状です。

愛美さんの場合もおそらくこれにあたります。
そういった症状が現れるひとの多くはプライドが高く、完璧主義で責任感が強く、頑張り屋である人が多いです。

そういった人たちは人と接するときに自分を良く見せようとする一方で、失敗をして恥ずかしい思いをすることを極度に恐れている傾向があり、それによって赤面や体や声の震えなどの症状が出てしまいます。

こういった症状の改善にはいくつか方法があって、一つは慣れることです。
自分がパニックになるような状態を何度も体験するとそのうち慣れてしまいます。そうすると赤面も自然と治ります。自ら赤面覚悟でそのような場に身を置くことも改善の一つの方法です。

あと、自己催眠の一種で私も緊張する場に立つときに使う方法ですが、人前に立って話すその前に自分で最高の緊張状態を作るという方法です。自分に緊張しろ緊張しろと語りかけ、限界まで緊張した状態に自分自身を追い込んで、話す直前で一気に緊張から自分を解放します。そうすると、人前で話すときは楽に話すことができるようになります。これはすぐにできるようになるものではなくいくらか訓練が必要ねす。寝る前にでも練習してみてください。

それと、赤面してしまうと恥ずかしいですよね。
赤面してしまうことが恥ずかしいから、赤面してしまうことを恐れてしまう、そうするとまた赤面してしまう。これの繰り返しだと、症状はなかなかおさまりません。恥ずかしいのは最もなんですが、とりあえず、自分が赤面してしまったときは、私また赤面しちゃってるなぁ。くらいで、そこでうろたえないことを心がけてください。

別に赤面したっていいじゃない。みたいに無理矢理にでも自分に、赤面＝恥ずかしいことではない。ということを言い聞かせるようにしてください。

実際あなたが思うほど周りはあなたが赤面することなんて気にしていません。せいぜいあの人緊張してるんだなぁくらいです。

パフォーマンスフォビアのような赤面症状は訓練で絶対に治ります。

投稿情報 内容
NO.412389
･海の猛者さん(男性/31歳)
2009/01/20 21:54:23
辛かったね、結婚に引越しに新しい職場とトリプル３変化でしょ？それじゃ心も体もパニックを起こしオドオドすると思います、もっとわかりやすく言うとね、新品の皮靴と同じで〜最初は履くと固くて足も疲れやすいよね、それが1年２年すれば履き慣れてしっくり足に安定するように・・・まだ色んな環境に慣れるまで時間が必要だと思います、心と体が懸命に頑張っている証拠なのですから、焦らずとも時間が過ぎて、いろんなことに慣れて心が安定してくると症状も落ち着いてくるので、自宅周辺や色んな場所に遊びに買い物に何度も探検して慣れましょうね、大丈夫ですよ、必ず昔のように明るく元気な自分に戻れるさ、幸運を祈っています・・・環境の変化は、見えないパワーを多く使うもの、好きな入浴剤のお風呂に入りリラックスしてね。





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