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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.83292 体重に対して体脂肪が…
･( ∵`　 )さん(女性/17歳)
2009/01/12 13:41:09
 私は先月の10日からダイエットを始めて、なんとか
48.2→44.8
まで落としました。

しかし体脂肪が圧倒的に多く、25%もあります。

体力に問題はないのですが、筋肉ばかりが落ちていそうで心配です。

どうすれば体脂肪を減らすことが出来ますか？


⌒⌒⌒⌒⌒補足⌒⌒⌒⌒⌒身長が153cmと小さいので、あと4kgは落とす予定です。

運動は、飲食店でバイトをしています。

ダイエット方は、6時以降は食べない。

どうしても夜にお腹が空いたら、おかずのみなどにしています。
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
長文になりましたが
かなり本気です！
アドバイスお願いします(ﾉn･`)

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.408891
･( ∵`　 )さん(女性/17歳)
2009/01/13 18:18:24
 やっぱり筋肉も多少落ちなきゃ目標体重にならないですよね。

体重より見た目だとも言いますし…

私は見た目もまだまだ痩せなくてはいけないので、筋肉落としてもある程度体脂肪落ちるまではダイエット続けようと思います。

ありがとうございました！

投稿情報 内容
NO.408886
･( ∵`　 )さん(女性/17歳)
2009/01/13 18:05:31
 ｴﾙﾓさん

そうなんですか？
６時以降食べないダイエットって、ちゃんと痩せるけど体脂肪落ちないですよね(;_;)

なんだか希望が見えてきましたよ(笑)
もっと続けてみることにします★

ありがとうございました！

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NO.408882
･( ∵`　 )さん(女性/17歳)
2009/01/13 17:59:23
 イマさん

30分のウォーキングですか。やっぱり歩くのが脂肪燃焼にいいんですね。

私の住んでいるところは雪もあって大変なので、踏み台昇降頑張ってみようと思います！

ありがとうございました！

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NO.408463
･長井さん(男性/33歳)
2009/01/12 19:28:55
 本気でダイエットを考えるなら 筋肉まで落とさないと 自分の理想の体重までは落ちませんよ。
俺も、一応 体重を管理しています。 が… 俺の標準体重が63?なんですけど 体質が筋肉質なので どうしても体重は65?〜68?がベスト体重になってしまいます。 俺は 筋肉を落としてまで体重を減らす気は無いので 今の体重をキープしている感じです。 どういうダイエットするかは あなた次第です。

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NO.408433
･ｴﾙﾓさん(女性/14歳)
2009/01/12 18:07:02
 こんにちわ。
なんか私のﾊﾟﾀｰﾝにそっくりですよ(^^)!
私もﾀﾞｲｴｯﾄ(６時以降食べない)してて、体脂肪率が落ちなくて悩んでました！でも私は、ずっとそのﾀﾞｲｴｯﾄ続けているうちに体脂肪も落ちていきました!
だからもう少し様子を見たらどうでしょうか?。

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NO.408353
･イマさん(女性/31歳)
2009/01/12 13:47:46
 体脂肪を減らすには有酸素運動が必要です。一日３０分ウォーキングしましょう。天気が悪いなら踏み台昇降。あまり段差を高くしないほうがいいです。





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