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TOP > ダイエットの悩み > 食べたくなる･･･。

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.83255 食べたくなる･･･。
･ユムさん(女性/16歳)
2009/01/11 23:57:13
 最近、太ってきたので、
何とか痩せたいと思い、ダイエットを始めました。
食事の量をへらし、よく噛んで食べ、
間食もなくしています。
あと、食後に20分以上運動（機械を使って）も始めました。
半身浴、柔軟、筋トレ（腹筋、腕立て、背筋20回ずつ
スクワット100回を2セット）もしています。

でも、元々よく食べるので、
よく噛んで、水分を摂って、一時満腹にしても、
すぐにお腹が空いてしまいます。

あれが食べたい、これが食べたいという気持ちが抑えられません。
でも、食べすぎや、間食は、当然太ってしまいます。
なので、我慢しています。

しかし、この状態で我慢していたら、続かなくなってしまいそうです･･･。

どうしたら、食べたい気持ちを抑えられるでしょうか？

長文すいません。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.408495
･チゲさん(男性/28歳)
2009/01/12 20:16:38
 ユムさん、すいません遅くなりました。こちらに返信してよいのか、新規のがよいのか迷い、新規の方に書きこみます。投稿数の邪魔になるというご意見があるのかなとも思いますがすいません（汗。

投稿情報 内容
NO.408325
･ユムさん(女性/16歳)
2009/01/12 12:26:40
 みなさん、
たくさんのアドバイスありがとうございます。
とても参考になりました♪

さっそく実践してみたいと思います☆

ところで、チゲさんに質問なんですが、
コアマッスルとは何なのでしょうか？

頭悪くてすいません･･･。

投稿情報 内容
NO.408179
･チゲさん(男性/28歳)
2009/01/12 01:34:54
 時に食べたい気持ちが抑えきれないときは何か一つ食べたいものを食べるのも大事です。よく食べる人が突然カロリー摂取制限すると脳が危険信号をだして普通の生活では痩せにくいどころかエネルギー保持しようとして太ることもあります。筋肉量は重要だと私も思います、筋繊維はエネルギーを必要としますから当然です。ただどこに筋肉をつけるかです。普段主に活動量が多い筋の活動を増やし、かつ安全に（ヘルニアなど起こさないよう）。いろいろ言い方がありますがコアマッスルなどと言われる筋肉を鍛えるのは１番効果的かつ安全と思います。長くなるので、もしまだ聞きたいことがあれば聞いてください。時間があるときにできるだけ聞きます！

投稿情報 内容
NO.408150
･海の猛者さん(男性/31歳)
2009/01/12 00:46:29
頑張っているね、良い方法を１つ教えてあげる、用意するものは、１００％オレンジジュースと、寒天の２つだけ、オレンジジュースを鍋で沸騰させて、その中に寒天を入れ混ぜて、それをカップに入れ冷蔵庫で冷やしオレンジ寒天ゼリーの完成、それを夕飯の1時間前に食べるだけさ、腹持ちがよりＵＰし食欲ダウン出来るよ（笑）しかも寒天には食物繊維も多いカロリーが０に近いし、ビタミンＣたくさんのオレンジは、お肌の栄養、補強ＵＰ、血液サラサラにもおススメ〜良かったら手軽に作って食べてみましょうね・・・

　あとは気合だ！！お寺に住む修行僧になった気分で、食べ物の誘惑に負けまいと座禅を組んで、無に徹しましょう、自分も年に何回かは、断食苦行して、水だけで痩せます、イザという時にそなえてサバイバル魂を鍛える事も大事さ、オン、アビラウン、ケン、ソワカ、煩悩を断ち切る、幕妄想、渇！！成果を祈っています。

　

投稿情報 内容
NO.408141
･わかめスープさん(女性/35歳)
2009/01/12 00:33:20
 聞いた話ですが筋肉の量が増えてくると反対に食欲が増すらしいです
プロテインを飲んでみてはどうですか？

投稿情報 内容
NO.408137
･あきさん(男性/40歳)
2009/01/12 00:24:55
 ユムさんのウエイトがどのくらいなのか
分からないので実際に太っているのか、実は
ベストなのかなどは分からないけれど、
自分は食欲を抑えるのにフェンネルという
ハーブの種を数粒食事の前に噛んでいます。
食欲を抑える働きがあるとハーブを売っている
お店の方にアドバイスされたので
ここ数年実践していますよ。
色々な方法があると思いますので
他の方がレスしてくれるのを参考にどうぞ。

投稿情報 内容
NO.408134
･めいさん(女性/16歳)
2009/01/12 00:21:37
 ご飯を食べる前に熱いお茶を飲むと食欲が少し抑えられると聞いたことがあります。
そこまで我慢できるの正直うらやましいです。





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