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身体・美容の悩み

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NO.81137 筋トレに詳しい方お願いします!!
･勇樹さん(男性/18歳)
2008/12/19 01:31:28
 現在、腕立て伏せや腹筋などの筋トレをしているのですが、やっぱり器具とかマシンを使わないと筋肉ってつかないんでしょうか？
教えてください☆

投稿を締め切りました。




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NO.398046
･勇樹さん(男性/18歳)
2008/12/21 11:28:31
 たくさんのアドバイスありがとうございました。

本当に助かりました。
また何かあったらお願いします。

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NO.397077
･ナオさん(男性/24歳)
2008/12/19 12:41:21
 筋肉をつけるというのは大きくするという意味ですか？それなら最終的には器具が必要になりますかね。マシンは安全にピンポイントで行うためのものなので、オススメはしたいです。
器具、マシンを使わない場合は筋持久力がつくと思います。が連続30、40回以上できるとなると高負荷の有酸素運動となるでしょう。
ちなみにトレーニング中『息を止める』は絶対にしないでください

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NO.397004
･奈々さん(女性/23歳)
2008/12/19 06:31:53
 筋トレに詳しいわけではありませんが、あたしも太らない体を作るために毎日中学のときから筋トレをしています。
器具なんて使わなくても十分です！
女のあたしでさえ、今は腹筋が割れていますよ。

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NO.396978
･海の猛者さん(男性/30歳)
2008/12/19 02:08:49
腕立て、腹筋、背筋は当たり前の日課だけど、それ以外にも、ヘビー級用のゴムチューブを引っ張ったり、足に引っ掛けたり、５キロ、１０キロ、１５キロの重いダンベル使用で筋トレも十分に効果あります、木刀の素振り稽古もするし、初級編、今までのような回数をやるのでなく、腕立て、腹筋、背筋でも一番ピークでキツイ筋肉の状態のまま５秒ほど息止め停止、加圧式筋トレにレベルＵＰするといいでしょう、筋肉をＭＡＸに入れた状態のまま数秒間維持する事で、より強度の高い筋肉が出来るはず、自分は見せるムキムキ系じゃなく、格闘技系の肉体改造派、色んな器具をＭＩＸして鍛えて下さいね、あとプロテインとか飲めば、筋肉つきやすいだろうけど、拙者は一切飲みません、家の巨大タンスを持ち上げたり、重さ６０キロの米俵を担いで歩いたり、身近にある物で十分できるさ、海の砂を土嚢やペットボトルに詰めて持ち帰り、手軽な筋トレ道具です（笑）

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NO.396968
･梅さん(男性/30歳)
2008/12/19 01:51:43
 そんな事はありませんよ。 腕立て伏せや腹筋は 俺もやっていますが 十分 筋肉付きますよ。 慣れてきたら 回数を増やしていけば大丈夫ですよ。





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