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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.80827 質問です。
･らまさん(男性/19歳)
2008/12/15 23:01:49
 夕飯を食べて２時間後に筋トレをした場合、プロテインを飲む必要があると思いますか？

筋トレの内容は、腕立て伏せ200回とか腹筋200回などすぐに終わる程度です。

バイトがある日は夜遅いので、御飯はいらずプロテインだけでいいのですが。

タンパク質はとりすぎると脂肪になると聞いたので、それは避けたいのです。


何か知っている方、よろしければ教えてください。

投稿を締め切りました。




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NO.395889
･らまさん(男性/19歳)
2008/12/16 23:01:04
 自宅筋トレでもマッチョになれることを証明したいですね。

そのうちダンベルを買おうと思っています。

なんかいろいろと答えて下さってありがとうございました。

また何かあった時、よろしくお願いします。

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NO.395669
･ナオさん(男性/24歳)
2008/12/16 17:50:55
 筋持久力は12〜20回が限界になる負荷ですよ。
ちゃんとやるならジムに行くしかないですね。
筋肥大は7、8〜12回くらいが限界の負荷だったか。
普通の家にそんなオモリないですからね（笑）

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NO.395568
･らまさん(男性/19歳)
2008/12/16 14:28:43
 すいません。

やっぱり目標変えます。


マッチョになりたいです。
ただ、今自分がやってる回数だと筋肥大ではなく、筋持久力がアップするのはわかっています。

でも、回数をやらないと筋肉痛にならないので、意味無いのかと思ってしまいます。

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NO.395242
･らまさん(男性/19歳)
2008/12/16 00:35:56
 ナオさん、いつもありがとうございます。


筋トレの狙いですか？そうですねぇ、全体的に引き締めようかと思ってやってます。

腕と腿はもう少し細く、腹筋は少し浮き出るくらいです。

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NO.395221
･ナオさん(男性/24歳)
2008/12/16 00:16:52
 その日の食事内容によって変わると思います。
1日に必要なタンパク質は体重1キロあたり1〜1.5gです。足りてなければプロテインで補うしかないですね。
その筋トレって回数が随分多いですが何の効果を狙ってます？





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