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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.79798 カロリー内だけどお腹いっぱい食べてしまう
･みくさん(女性/21歳)
2008/12/04 13:11:38
 一日の決めたカロリー内の食事で､ダイエットしてます！運動もしてます。
夕食は６時半頃なんですが､最近は鍋が多く､白菜やしいたけ､こんにゃくをいっぱい食べます。
カロリー低いものばかりだけどお腹いっぱい食べてしまいます。
そうすると夜体重計ると増えてます。
当たり前ですよね。

夕食にカロリー低い物をお腹いっぱい食べても大丈夫ですかね？
やはり腹八分目にしなきゃ､カロリー内でも痩せれないでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.390222
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/12/05 19:46:40
 １週間、毎日、同じ時刻に、同じ状態で体重計にのってみてください。おおよそ正しい値が得られますよ。
よろしかったら体重と身長を教えていただけませんか。

また、基礎代謝=消費エネルギーではありません。基礎代謝＋1日の活動=消費エネルギーです。ですから、基礎代謝以上にエネルギーを摂らなければ、臓器が弱ってしまいます。また、摂取エネルギーが低いと栄養不足も考えられます。

自転車６０分ならば、おおよそ２５０kcal消費してますね。
一般的な方よりは運動していると思います！ですが、理想からはまだ遠いのです…ですので、空いた時間に運動してみてください。

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NO.389829
･みくさん(女性/21歳)
2008/12/04 22:19:47
 やはり少ないですか…

基礎代謝量は1341でした。
体重計の表示なので正確かは分からないんですが。

運動量は､仕事場へ片道30分自転車､７時間立ち仕事､あとは半身浴して､風呂上がりにストレッチと軽く筋トレをしてます。

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NO.389775
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/12/04 20:35:12
 １３００Ｋｃａｌは年齢の割に少ないですね…１８００Ｋｃａｌが最少です。摂取エネルギーが低すぎると筋肉や臓器が弱ってやつれるだけですので、基礎代謝と運動量を教えていただけたら大まかな消費エネルギーは計算できるのですが…。

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NO.389724
･みくさん(女性/21歳)
2008/12/04 18:58:14
 返信ありがとうございます！

やっぱ気にしすぎですよね。
今一応1300kcal以内の食事を心掛けているんですが、
続けていけば減っていきますよね？

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NO.389645
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/12/04 16:33:11
 食事をしてから体重を測ったら増えてて当然ですよ。

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NO.389612
･なぁさん(女性/15歳)
2008/12/04 14:00:06
 エネルギーにならなければ排泄されるだけだから大丈夫じゃないですか？
気になるなら減らせばいいんだし。





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