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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.79236 切実…
･ぼにょさん(女性/29歳)
2008/11/28 08:44:48
 昔から重度の便秘症で病院で薬を貰って飲んでますが改善しません。その上酷い冷え性で冬はあまりの寒さに足が痛くて不眠症になります。真夏でも常に冷えていて相当代謝が悪いようです。漢方は高いし経済的に余裕もないので手が出せません。今年になってから１３キロも体重が増えて気分的に滅入ってます。どなたか代謝改善法知っている方がいましたら教えてくれませんか？またお金をかけずに安全に痩せる方法を知っている方もいましたら教えて下さい。

投稿を締め切りました。




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NO.386550
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/11/28 14:03:54
 便秘改善には水、ヨーグルト、野菜、運動です！
水は１日あたり１〜２リットルを目標に飲んでください。水太りという言葉がありますが、太りませんから安心して飲んでください！

ヨーグルトは毎朝１００ｇを出来たらオリゴ糖をかけて食べてください。

野菜は理想は１日３５０ｇ食べることなのですが、可能な量でよいです。野菜ジュースは新鮮なものを飲んでください。

運動は例えば通勤時などに１駅分だけ歩くなどから初めてみてください。

まずは１ヶ月、頑張ってください！

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NO.386512
･ぼにょさん(女性/29歳)
2008/11/28 11:54:04
 REEさん、バニラさん、ありがとうございます。確かにかなり運動不足です(・_・;)頑張ってみます。

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NO.386502
･バニラさん(女性/35歳)
2008/11/28 10:59:00
 薬は常飲してると効かなくなりますよ。

運動不足が一番の原因じゃないでしょうか。

バランスのとれた食事を心掛けてウォーキングするだけでも変わってきますよ。

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NO.386494
･REEさん(女性/40歳)
2008/11/28 10:25:24
 やはり ウォーキングと水分補給と繊維質の食物摂取が良いですね。





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