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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.77762 腹筋 お腹に効く運動
･はちさん(女性/23歳)
2008/11/12 18:06:11
 ダイエットをしています。
ウォーキング40分、骨盤体操15分、食生活も気をつけています。
しかしどうしてもお腹が出ているんです↓
そこで最近腹筋を初めたのですが（１セット10回3セット）
だいたいどのくらいの期間で効果が出てくるものでしょうか？
また、筋肉痛は（人、運動量にもよるんでしょうが…）だいたいどのくらいでなくなりますか？
他にもお腹や腰周りに効く運動知ってる方教えてください。

投稿を締め切りました。




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NO.379116
･あさみさん(女性/23歳)
2008/11/13 19:57:21
 ナオさん
勉強になりました☆
ご親切にありがとうございました。
今日から実行してみます！

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NO.378770
･ナオさん(男性/24歳)
2008/11/13 00:01:14
 足を引っ掛けたり押さえたりすると足の力で起き上がっちゃうことがあるのでオススメしません。
横に寝る腹筋はそのまんまですが、脇腹の力で横向きに起き上がる腹筋です。

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NO.378572
･はちさん(女性/23歳)
2008/11/12 18:31:14
 返信ありがとうございます☆
はい、引っかけたり押さえてもらったりしています。
押さえない方が効くんですかね？
あと横に寝てやる腹筋とは…？
詳しく聞きたいです！

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NO.378568
･ナオさん(男性/24歳)
2008/11/12 18:14:09
 その腹筋は足をどこかに引っ掛けるか押さえるかしてますか？
筋肉痛は1〜7日でなくなるんじゃないですかね。
横に寝てやる腹筋もありますよ。脇腹の筋肉が鍛えられます。
ストレッチも筋肉が刺激されるので、多少は引き締まるかなぁ？





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