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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.77627 ★ウォーキング★
･モビさん(男性/39歳)
2008/11/11 00:05:51
 クリックどうもありがとうございます。

こんばんは。いつもお世話になっています。モビです。

先程、1時間のウォーキングから帰宅して風呂上がりでこのスレ立ててます。

前置き長くてスイマセン。

悩みというか、質問？疑問？アンケート？なんですけど、

ウォーキングされているみなさんは、朝派ですか？それとも夜派ですか？

あと、朝にウォーキングと夜にウォーキングとでは

どちらがダイエット効果あるのでしょうか？

最近、停滞期からなかなか抜け出せず（体重計が止まって３ヶ月目）にイライラ？していて、「食べちゃえ！」という悪魔の声と日々戦っています。

朝派？夜派？だけでもよいので、たくさんの方からのレスおまちしてます。

長文、乱文、失礼でした。。。

最後まで読んで頂き、どうも有難う御座います。

宜しくお願い致します。

投稿を締め切りました。




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NO.378588
･モビさん(男性/39歳)
2008/11/12 18:54:23
 みなさん、レスどうもです。

一括返信お許し下さい。

どなたのレスも勉強になりました。。。

朝と夜では、夜の方が良いみたいですね。

気になるのは、ウォーキングの継続時間ですね。

30分以上継続した方が良いとも思うし・・・

ＰＯＣＨＩさんがおっしゃるように、10分×3回でも効果があるとも思うし・・・

ちなみに自分は、片道30分の所まで休まず歩いて、その場で、かるく自己流のストレッチを3分間位して復路を30分といった感じです。

有難う御座いました。

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NO.378573
･ゆずさん(女性/45歳)
2008/11/12 18:33:17
 私はウォーキング始めて半年です。朝30分夜30してます。１日１時間は歩きたいから、頑張っていますが、マジで全然痩せないので、痩せた人が信じられません。でも、何かは良くなっていると思って続けてみようかと。歩くだけじゃなかなか痩せるのは難しいのかな。きっと食事も気を付けて続ければ痩せるような?

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NO.378484
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/11/12 13:44:27
 ナオさんに便乗させていただいて…１０分×３でも同じ効果がありますよ〜。
また、医師は医師でも認定を受けているスポーツドクターが運動に関しては正しいですよ！

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NO.378436
･ナオさん(男性/24歳)
2008/11/12 11:09:22
 医師は運動に関しては無知なので聞かないほうがイイです。30分以上やらないと脂肪が使われないなんて100パーセント無いです。
筋肉をつければ消費カロリーは増えますが、有酸素運動の継続には遠く及ばないので、やはりウォーキングかジョギングはしたほうがイイです

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NO.378395
･sharkさん(男性/38歳)
2008/11/12 06:51:53
 私は、ミスター（長嶋）が朝のジョギングで倒れてから絶対に夜にしているけど・・・

天候の事も考えてウォーキングマシンを買って頑張ってチャレンジしたけど、数値は余り落ちなかった。
医師曰く、
ジョギングは時速５ｋｍ以上で、最低でも３０分以上遣らないと脂肪は燃焼しないらしい。
３０分を超えてから脂肪が燃え出して、其処からが勝負なんだけど結局は４０分が限界（１時間も遣ると、ビールが欲しくなるので元の木阿弥・・・）

そんな時に、斜め足踏みマシーンを買って毎日１０分ほど遣り出したら、僅か２週間で体重が減り体脂肪率も下がった。
念の為に病院で検査して貰ったら、ヘモグロビンＡ１ｃが下がっていたからビックリ。

それ以来、ウォーキングマシンは邪魔なオブジェに成っているョ。

私見だけど、
カロリー消費には、持久力を付けるよりも筋力を付けた方が絶対にカロリー消費すると思う。
人間の体の中で一番大きい筋肉は太モモだから、足に筋肉を付けてしまえば寝ていても消費してくれる筈。

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NO.378296
･ケイさん(男性/32歳)
2008/11/11 23:11:05
 朝と夜のカロリー消費は解りませんが、
昔テレビで
朝、運動すると筋肉等がしっかりと目覚めていないと心臓に負担が掛かり、危ないことがあると言ってました（高齢者の方が特に危ないと言ってましたよ）

なので自分は夜歩いてます。海沿いを歩いているので最近は寒いです。

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NO.378148
･モビさん(男性/39歳)
2008/11/11 18:31:35
 ぷさん・・・朝ごはんを食べる前にウォーキング、朝、お腹が空いて目覚めてしまう私には、ちょっと厳しい気がします。多分、ウォーキングでも死にそうになると思います（笑）　　有難う御座いました！

ナオさん・・・脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220-年齢)X0.6〜0.7ですかぁ。結構きついかも？？？　ウォーキングだと若干、早歩きっぽくなりますかね？　　勉強になります。有難う御座いました！

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NO.378022
･ナオさん(男性/24歳)
2008/11/11 11:06:56
 ちゃんとやれば朝でも夜でも変わらないと思います。
適度な運動ってよく使われる言葉なんですけど、ホントの適度な運転って一般の人が考えるてるものより結構キツイ負荷だったりするんですよね。
脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220-年齢)X0.6〜0.7といわれています

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NO.378015
･ぷさん(女性/99歳)
2008/11/11 10:36:20
 朝ごはんを食べる前にウォーキングいいって聞いた事あります｡
学生時代､朝食前にジョギングをして死ぬ思いした事はありますが…｡
夕方18時以降何も口にしない方法､かなり効くらしいですよ｡

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NO.377997
･ZEROさん(男性/35歳)
2008/11/11 08:31:31
 10秒台は無理。出せるなら世界を狙いたいけど。

陸上界のプリンスとして新たな人生の幕が開けるだろうけど‥なかなか、そうは問屋がおろせないですね。


（≧≦＼ゝペチッ

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NO.377985
･モビさん(男性/39歳)
2008/11/11 07:35:34
 藤丸さん・・・普通に考えるとやはり朝ですよね！朝の方が空気が澄んでいて気持ち良いです。一日の始まりとしても、やる気が出て、いいスタートが切れそうです。　　有難う御座いました。

ZEROさん・・・足、速いですねぇ！100ｍだと11秒台前半か10秒台といったところでしょうか？　自分と4歳しか違わないのにその運動神経、尊敬します。自分はというと、高校生の頃はサッカーやっていたので最高が6秒8だったのですが・・・今はというと健康診断でメタボ保健指導を受け目下、ダイエット中で、なんとかメタボは脱出したのですが、もっと痩せて、またサッカーやりたいと思っています！それと、
〜ウォーキングは脈拍が安定する〜　　勉強になりました。　　有難う御座いました。　

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NO.377958
･ZEROさん(男性/35歳)
2008/11/11 02:49:02
 ボクはウォーキングするくらいならジョギングする派かなw いや‥100?ダッシュ10本くらいしないと、やった気にならないかも‥カケッコならモピさんに勝つ自信あるけどね。50?、6秒フラットだから。今でも


ウォーキングがダイエットに効果あるのは脈拍が安定するからだと聞いたことがある。朝と夜、どちらが効果あるのか分からないけれども。だから走ったり筋トレするよかウォーキングが１番良いらしい。

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NO.377909
･藤丸さん(男性/22歳)
2008/11/11 00:49:14
 僕は朝派ですね。
ダイエットはしていないので、効果のほどは分かりませんが…

一日の頭に軽く動いて調子を整えます





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