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ダイエットの悩み

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NO.77572	食事について
･匿名さん(女性/18歳) 2008/11/10 09:57:33	朝などにため食いして夜を抜くのと三食きっちり取るのとではどっちがいいんでしょう？

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投稿を締め切りました。

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NO.377624 ･匿名さん(女性/18歳) 2008/11/10 13:33:29	お二人ともレスありがとうございます! やっぱ三食の方がいいですよね｡夜食べたら太るっていう考えが頭から離れなくて夜抜く分他でため食いしちゃうので食べ過ぎて逆効果というか…；これからはちゃんと三食食べようと思います｡

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NO.377586 ･ぱにょさん(女性/22歳) 2008/11/10 11:50:53	もちろん3食きっちりです。抜くと逆に太りますよ！！　朝、昼は好きなように食べて、夜はカロリーの低い物を食べれば大丈夫です。太りにくい食べ方の組み合わせがあるので、それで食べることをおすすめします。

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NO.377574
･みかさん(女性/23歳)
2008/11/10 10:34:07

夜ご飯を抜くと、朝ご飯を食べた時に体が必要以上の栄養を吸収してしまいます。
そうすると摂取カロリーは少なくても太りやすくなってしまうので、ちゃんと３食摂る方が太りにくいですよ！
活動をしてカロリーを消費しやすい朝、昼はしっかり食べ、夜ヘルシーな料理(野菜や海藻など)を中心に食べるといいと思います。
ただ、お肉もタンパク質などを摂取するのに必要なので、鶏のムネ肉やささ身を食べましょう！下茹でをして余分な脂を抜いたり油を使わない蒸し料理にするとヘルシーなので試してみて下さい☆
あとは味付けを濃くするとお米をたくさん食べてしまうし、塩分の摂りすぎはむくみの原因にもなるので、薄味にするといいと思います！

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