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TOP > 妊娠の悩み > 妊娠中に足がつる

妊娠の悩み

投稿情報 内容
NO.77246 妊娠中に足がつる
･いちさん(女性/26歳)
2008/11/06 07:18:50
 今、妊娠7ヵ月です☆1人目産んでからかなり太り、今回体重維持で指導されてます！医師からも、毎日朝、夜歩くよう言われてるんですが、一昨日の夜中に寝てたら急にﾌｸﾛﾊｷﾞが吊り、旦那に足を伸ばしてもらい、昨日から筋肉痛の痛みがあり、昼にも足が吊りました。一応湿布を貼り、歩くのを止めてますが、現状維持なので体重太ったらヤバいし、足の吊りは、何か栄養不足とかなのでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.375861
･ゆかさん(女性/21歳)
2008/11/06 15:40:00
 妊娠7〜8ヶ月にかけて貧血,足にむくみゃ静脈瘤が現れゃすくなり,足がつりゃすくなります｡

その理由として鉄分不足が挙げられます｡

18〜29歳の女性の1日の鉄分摂取目標量は10.5mgなのですが,妊娠すると1日19.5mg摂取が目標量になるのです(p‥`*)
例ぇばレバ-を130g摂取すると19.5gの鉄分を摂取でき,ﾎｯｷｶﾞｲ(←1個約100g)を384g摂取しても19.5gの鉄分を摂取できます☆

鉄分が目標量に達するょぅに摂取する事をおすすめします☆

まだ学生で資格もなく栄養の事で勉強中の卵ですけど,ょかったら参考にして下さぃ(艸v'*)).+

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NO.375848
･ナオさん(男性/24歳)
2008/11/06 14:36:20
 足がつるのは水分不足とマグネシウムだったかナトリウムだかの不足だったと思います。
アーモンドを食べて水たくさん飲めば大丈夫です。

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NO.375788
･いちさん(女性/26歳)
2008/11/06 08:18:31
 ありがとうございます☆
無理のない程度に頑張りますね(^O^)

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NO.375787
･ささりくさん(女性/21歳)
2008/11/06 08:15:23
 私も妊娠中よくつって朝起きました。痛くて痛くて。

こむら返り？でしたっけ？
よくあることみたいなので大丈夫ですよ！

元気な赤ちゃん産んでくださいね！

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NO.375786
･ケリーママさん(女性/27歳)
2008/11/06 08:09:49
 私も妊娠後期になるとよくつってました…笑。妊娠中はお腹が大きくなって体重が増えるため足や腰などにかなりの負担がかかるからこむら返りしてしまうみたいですよ。カルシウム不足も原因のひとつなのでカルシウム摂取と体重増加に気をつけて負担がかからない程度に運動してお風呂で脚を揉むなどして妊娠中乗り切ってください！頑張ってね！





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