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身体・美容の悩み

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NO.76491	筋肉をつけるには…
･那由多さん(女性/18歳) 2008/10/28 21:31:41	速筋、遅筋それぞれの鍛え方を教えてください!! お願いします!

投稿を締め切りました。

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NO.372482 ･那由多さん(女性/18歳) 2008/10/29 07:21:44	脳内ではそっきんとおそきんって読んでました(^_^;) ありがとうございました！

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NO.372316 ･ピトーさん(男性/24歳) 2008/10/28 22:58:04	てっきり主さんが筋トレを始めるのかと思ってました( ´ー｀) 速筋→そっきん遅筋→ちきんです。他に聞きたいことあったらまた言ってください♪

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NO.372311 ･那由多さん(女性/18歳) 2008/10/28 22:46:14	ぴとーさんお返事ありがとうございます。助かります！いえ、あの情報の授業で自分の興味のあることを調べて発表するので鍛えるわけではありません(^_^;) 遅筋は鍛えたいと思ってますけど笑あと速筋、遅筋の読み方を教えていただけますか？

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NO.372290
･ピトーさん(男性/24歳)
2008/10/28 22:14:23

近くにジムはありますか？ないなら家でダンベルやバーベルが必要になります。遅筋は無くてもできますが。
速筋は高負荷低回数（だいたい12、10、8）と最大回数になるように重さを調節してやります。
遅筋は腕立て伏せとか腹筋とかの自重でできる負荷で高回数やりましょう。
プロテイン飲んでね♪（笑）