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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.76149 教えてください。
･あらいぐまさん(女性/26歳)
2008/10/24 21:45:55
 一ヶ月で１キロ落として５ヶ月で確実に５キロ痩せたいです。リバウンドしないように健康的に痩せるには食事面や運動などどんな風に気をつけたらいいですか…？ ダイエットに成功した人や詳しい方アドバイスいただけたらうれしいですm(__)m。

投稿を締め切りました。




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NO.372872
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/29 23:43:13
 １日に必要な炭水化物量を満たしていれば夜に炭水化物を抜いても大丈夫ですが、満たしていないのに抜くと筋肉が分解されエネルギーに変換されますよ。ちなみに１８００lcalならば炭水化物は２００g必要です。

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NO.370840
･あらいぐまさん(女性/26歳)
2008/10/25 16:57:46
 冴依知さん、ポリさんアドバイスありがとうございました。 三食ちゃんと食べること、間食はしないこと守って頑張ってみます！ 夜は炭水化物抜くとかしなくても1キロの減量望めますか…？ でも、私の場合そうすると食べる事ばかりに気がいってしまって続かなくなりそうなので気長に頑張ってみようと思います。来年の春頃までには少しでも体軽くなってくれてるといいなぁ…。 ありがとうございました(^ｰ^)。

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NO.370784
･ポリさん(女性/35歳)
2008/10/25 14:03:07
 一ヶ月で１ｋｇの減量ペースならリバウンドを心配する必要はあまりないと思います。

リバウンドは食事制限だけで、しかも急激に体重を落とそうとするから起こる現象なので・・・。この方法は筋肉や骨といった重要な部分がやせ落ちるだけで、肝心の脂肪は落ちていないので、一見体重が落ちたと喜びがちですが、実は最悪な痩せ方ですからね。

痩せるというよりも病体型にするだけで後々もっと苦しむ結果になります。

まず基本はきんちと３食必ず食べましょう。
そして朝昼夜の割合ですが、普通はどうしても朝は軽く、夜はしっかり食べるという傾向があると思いますが、それを逆にしましょう。

朝はしっかり食べて、夜は早めに食事を済ませて内容も軽くするという事。
軽くというのは何も量を極端に減らすという事ではなくて、低カロリーを心がけるという事ね。

メニューや調理法を工夫するだけでカロリーというのはかなり落とせますから。

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NO.370515
･冴依知さん(女性/24歳)
2008/10/24 21:56:11
 間食はしないこと
食べたくなったら、カロリー控えめのを






今年になって間食したら、３〜４kg太りました そうならないように気をつけてください





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