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TOP > ダイエットの悩み > 身体に合うﾀﾞｨｴｯﾄ

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.76059 身体に合うﾀﾞｨｴｯﾄ
･ひろさん(女性/20歳)
2008/10/23 21:24:39
 私は身長157ｾﾝﾁで
体重67ｷﾛもあります。
ﾋﾟｰｸが74ｷﾛまであった
ので落としたことには
落としたんですがあと
10ｷﾛは痩せたいです。

体ｽｷｬﾝで内臓脂肪は
普通で体脂肪率はやや高い
とでましたが自分に
合ったﾀﾞｨｴｯﾄ法が
わかりません(:_;)

朝→ﾊﾞﾅﾅ一本
昼→冷食中心のお弁当
おかずのみ
夜→二日に一日は野菜料理のみのご飯ぬき、もう一日は普通におかずのみのご飯抜き

ｽﾄﾚｯﾁも各30回会く？こんな感じで痩せますか？


また他のﾀﾞｲｴｯﾄで
効果がありそうなのが
あればらお願いします

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.370789
･ポリさん(女性/35歳)
2008/10/25 14:12:01
 いくらダイエットとはいえ、この食事内容は問題有りです。

単に食べる量を減らして体重を落としてもダメなんですよ。
一時痩せたとしても必ずリバウンドします。

こういう方法で体重が落ちるのは、脂肪が落ちているのではなくて、
単に筋肉や骨といった体の格となる重要な部位が痩せ細っているだけです。

まず朝は普通にしっかりと食べて下さい。
とは言っても、脂肪の多いメニューは避けて、一般的な和食なら
特別気にしなくても普通に食べて大丈夫だと思います。

夜に炭水化物を抜くのは効果的だと思いますが、おかずの内容はきちんと
考えた方が良いと思います。

野菜を取るのは結構ですが、たんぱく質も取らないといけないです。
肉は脂肪さえカットすれば赤身は問題ないです。
むしろダイエット中だからこそ必要な栄養素です。

いくら野菜を食べても、その調理法がたっぷりの油を使った炒め物ではあまり
効果はないですし、逆に肉を食べても脂肪をカットし、茹でてしゃぶししゃぶ風
にして食べたりすればその方がよほど効果的だと思います。

もう少しダイエットに関する知識を習得した方がいいと思いますよ。
何となく情報を得ての自己流ダイエットはたいてい失敗します。

投稿情報 内容
NO.370144
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/23 22:53:38
 炭水化物ダイエットは良くないです。人間がエネルギーとしてつかうものは炭水化物、タンパク質、脂質です。基本的に炭水化物がエネルギーになります。炭水化物とはぶとう糖などです。そこで炭水化物が枯渇すると体はタンパク質である筋肉をエネルギーに変換し始めます。従って痩せるのではなく筋肉がなくなるのです。
バナナダイエットは逆に炭水化物オンリーです。バナナはただ単に消化吸収が早く、血糖値が上がりやすいだけです。バナナだけを食べて痩せようという考えはナンセンスです。
ダイエットとは食事という意味です。正しい食事をしなければ健康な体は手に入りませんよ。主食、副菜（野菜類）、主菜（肉魚類）をバランスよく食べてください。パソコンで栄養バランスガイドと検索してみてください。簡単で一般の方でもできる正しい食事の取り方を学べます。

投稿情報 内容
NO.370128
･モビさん(男性/39歳)
2008/10/23 22:19:54
 良く読むと、

食事のメニューに、炭水化物（ご飯、麺類等）が、入ってないですよね。

炭水化物抜きダイエットは確かに痩せると思いますが

1日に最低1食は、ご飯食べた方が良いのでは？

炭水化物はエネルギーになりますので頭の回転を良くするとか、メリットあるそうですよ。

私も詳しくないのですが、完全に、米粒抜きは賛成出来ません。

自分もダイエット中ですが、朝、昼は普通で、夜のみ炭水化物抜いています。

現在は停滞期みたいですが、運動を取り入れて頑張っている最中です。





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