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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.75726 たくさんの方意見お願いします
･はちさん(女性/23歳)
2008/10/20 18:18:37
 153センチ44キロです。
ダイエットする前の私は…
肉、炭水化物中心に気持ち悪くなるまで食べる。
運動はゼロ。でした。
このままでは太る一方だと思いダイエットを初めたのですが…
三食キッチリ腹八分目まで食べる（野菜を多めにとりご飯は少なめ）
毎日45分のウォーキングをし、その他も会社まで20分の距離を行き帰り歩いたり、腰回しなどの軽い運動やストレッチを15分しています。
１ヶ月続けたのですが痩せません（汗）
無理なダイエットはリバウンドが心配なので私生活を少し変えれば変わるかと思ったのですが…
むしろ体重は今のまま維持でもいいのですが、体型がだらしないんです。
毎日ウエストへそ周り等サイズ計っているのですがほぼ変動なしです。
やはり運動量が足りないのでしょうか？
上記以外に何をすれば引き締まって見えるでしょうか？
また、便通ですが2〜3日に一回です。
毎朝ヨーグルトを食べてるのですが改善されず↓
便通をよくする方法もお願いします。
長文失礼しました。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.369077
･はちさん(女性/23歳)
2008/10/21 18:00:35
 ミツマメさん

縄飛びとか懐かしいです♪
アドバイスありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.369075
･はちさん(女性/23歳)
2008/10/21 17:57:12
 ポチさん

丁寧な説明ありがとうございます！
オリゴ糖入りヨーグルト試してみたいと思います。
筋トレも少しずつ無理ない程度から初めてみたいと思います。

投稿情報 内容
NO.368887
･ミツマメさん(女性/22歳)
2008/10/21 05:56:19
 運動なら、縄跳びがオススメです。全身運動になるそうで。
たまにしかやりませんが結構疲れます☆

投稿情報 内容
NO.368647
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/20 22:17:32
 オリゴ糖をかけて食べてはいかがでしょう？オリゴ糖は乳酸菌のご飯なので、乳酸菌が増え、安定するかもしれません。野菜と水分もしっかり摂っていますか？？

筋トレは腹筋や腕立て伏せなど、鍛えたい筋肉に合わせて行ってみてはいかがでしょう？私は運動に関して、うといのでTar〇anという雑誌を手本に筋トレしていますよ。まずは１ヵ月ですかね（＾＾）１年かけて肉体改造するくらいの気持ちでいるとストレスもなく、ゆっくり鍛えられてよいかもしれませんね。

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NO.368604
･はちさん(女性/23歳)
2008/10/20 21:22:50
 みーたんさん

ありがとうございます。
プルーン早速試してみます！

pochiさん

ヨーグルトは低脂肪のプレーンを100グラムくらい食べてます。
筋トレはどのような物をどのくらいやれば効果がでますか？

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NO.368584
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/20 20:53:00
 ＢＭＩは１９なので普通体重ですよ。１キロでも落としたら１８で痩せになります。主さんに必要なのは減量ではなく筋トレだと思います。
ヨーグルトはどんなヨーグルトを１食何グラム食べていますか？プルーンは鉄分も豊富なので生理がある女性には強い見方ですね！

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NO.368566
･みーたんさん(女性/19歳)
2008/10/20 20:25:09
 私はストレッチとかしてたんですけど、効果は感じられませんでした↓やっぱりダイエットするなら本気で運動したほうが良いみたいです。

プルーンはドライフルーツの物でＯＫです☆生のプルーンは剥くのが面倒ですし(汗)無印で売ってる‘種付きプルーン’は美味しくてオススメです♪一日に３個食べるとちょうど良いですが、食べ過ぎるとお腹壊すので注意してくださいι

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NO.368546
･はちさん(女性/23歳)
2008/10/20 19:53:08
 みーたんさん

運動とか全くやっていなかったもので走るのは続かなそうと思って歩いてるのですが…甘い考えですね（汗）
プルーンは嬉しい情報です♪
ちなみにドライフルーツとかでもよいのでしょうか？
やはり生の物ですか？

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NO.368509
･みーたんさん(女性/19歳)
2008/10/20 19:07:44
 私もはちさんとほぼ同じ身長&体重です☆私も体系をどうにかしたいと思ってます↓

彼氏曰く、ダイエットには走ることが一番だそうです。私は時間がなくてまだ走ってないので、どのぐらい効果があるかどうか分かりませんが、彼氏が実証済みです。男女の差があるので一概に痩せるとは言えませんが、まずは１日10分でもいいから走ってみてはいかがですか？


あと、便通を良くする方法はプルーンを食べることです。これはまじで出ますよ！便秘気味の友達にもオススメしたら大好評でした(^-^)


あまりアドバイスになっていませんが、参考にして頂けると幸いです。





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