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TOP > ダイエットの悩み > 短期間で30キロ

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.75181 短期間で30キロ
･かおりさん(女性/16歳)
2008/10/14 21:54:51
 私は今85キロ近くあります。
来年の夏までにどうしても50キロ代までいきたいんですけど、どんなダイエットをすれば痩せるでしょうか？
　
ストレス、ウォーキング、半身浴をしようと思っています。

投稿を締め切りました。




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NO.366574
･黒さん(男性/25歳)
2008/10/16 18:45:25
 成長期である時期にキツイダイエットすると
色々なマイナス面がありますよ。。

まず目標を立ててみてはどうですか？
今85キロあるなら、1日摂取カロリーを２２００にして
朝、昼、晩はちゃんと食べる
その代わり夜は、ご飯などの炭水化物を抜いて
かつ運動ウォーキング1時間をする。

80キロ代になったら、１日摂取カロリーを１８００までにして
運動をウォーキングの時間を減らし、軽いジョギングをする

70キロ代になったら、１日１６００にして
軽いジョギングメインにするという感じで

確実に停滞期はあります
そして、トレーナー抜きでの大幅ダイエットは
必ず落とし穴があります。
痩せれてもリバウンドで倍以上増えます。
それとカロリーの制限でのダイエットの場合
その分、脂肪などの吸収率も高くなり
太りやすくなってしまいます。

まずは3食はちゃんと食べるというのを守った方がいいです。
また成長期でありますので
栄養があるのはちゃんと食べた方がいいです。

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NO.366130
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/15 19:36:11
 不規則な生活を直すことから始めることをおすすめいたします。代謝、消化吸収がよくあるためには規則正しい生活が不可欠です。規則正しい生活に直しただけで痩せた、という方もいるんですよ。

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NO.366093
･匿名希望さん(女性/99歳)
2008/10/15 18:20:44
 基本は一日三食を規則正しくバランス良くです！お相撲さんは一日二食なのは有名な話しですよね。食事と食事の間を空け過ぎると 吸収が良くなってしまいます。ダイエットは 続けることが大切！続かない方法を無理しても ストレスとリバウンドが待ってるだけですよ

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NO.366040
･ナオさん(男性/24歳)
2008/10/15 14:26:51
 朝起きたら減っているのは寝てる間に汗かいてるからでしょう。ご飯食べた後増えてるのは当然じゃないですかね？体に物を入れたんですから。
そこは気にしなくていいですよ

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NO.366028
･かおりさん(女性/16歳)
2008/10/15 13:15:06
 POCHIさん
私一日に1800カロリーもとってないんです(;_;)
多分不規則な生活のせいかと思って…
夜遅くまで起きてて
昼過ぎまで寝て
ご飯は一日一食か二食だけなんですよ;
夏には痩せたいんです。

　
名希望さん
約一年で凄いですね！
やっぱりレコーディングダイエットがいいですよね。
やっぱり間食などはとらない方がいいですか？
　
ナオさん
一ヶ月3.3キロですか、
頑張ってみます！
全然今の体重から
増減しないんです。
朝起きると減ってたり
ご飯のあとは増えてたり…

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NO.365986
･ナオさん(男性/24歳)
2008/10/15 10:44:22
 7月目標として30キロだと月3.3キロ落とせばイイですね。脂肪だけで計算すると一日約800キロカロリーずつ消費するひつようがあります。運動だけだとウォーキング3時間くらいかな。
今キープしてることが前提ですが。頑張れば無理な数字ではないですね。

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NO.365974
･匿名希望さん(女性/99歳)
2008/10/15 09:56:17
 １９歳の時に、身長１５６センチ８４キロから４７キロまで、約一年でダイエットしました。私の場合は食べた物を、ジュースの一杯までカロリー計算して書き出すこと。一日1600カロリーを目標にやってました。カロリーが分からない食品は もったいながらず半分残す。夜間は９時以降食べない。そしてとにかく乗り物を使わず歩く動く！夕食後は少し休憩したら、一時間ばかり早歩きの散歩に出ていました。帰ってきたら お風呂にゆっくり浸かる…。そして、毎日必ず体重を計ってグラフに書き入れること！週に一度はＢＷＨと太股やふくらはぎを計測して、記録として残す。携帯で、前から横からと写メを撮って、記録として残すのもいいですよ。毎月４キロペースで痩せていきました。コツは！ただ一つしかありません。本当に痩せたいと願い 【続けること！】これだけです。頑張ってね

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NO.365963
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/15 09:05:31
 まってください！そんなに急激に痩せたら危険です！体調を崩しかねます！リバウンドしやすい体にもなるし、皮もたるみますよ！
一番は少しの食事制限と少しの運動です！主さんの年齢だったら１日当たり約１８００kcal必要です。これを上回る食事、脂質過剰な食事が肥満化の原因です。なのでサプリメントに頼りっきりになるのではなく！少しの食事制限と少しの運動をメインにダイエットしてください！
無理な減量は１０年後に病気となって跳ね返ってきますよ。

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NO.365778
･かおりさん(女性/16歳)
2008/10/14 23:02:07
 ﾅﾅｼさん
やっぱり運動ですか！
運動しまくりたいんですけど胸を落とさずダイエットしたいので胸は固定すればいいですか？
　
あやのさん
よかったらそのサプリメント教えてくれませんか？

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NO.365770
･あやのさん(女性/31歳)
2008/10/14 22:48:35
 ダイエットサプリで友人は２週間で７キロ減量したみたいですよ。

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NO.365752
･ﾅﾅｼさん(女性/22歳)
2008/10/14 22:32:32
 運動が一番ですよね！食べないのはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするしｽﾄﾚｽで太るし､歩いて汗をかくのが一番いいかと☆食事も考えて作って､油は控えるなどなど…無理をせず自分に合うダイエットを気楽に気長にやっていくのが一番だと思います☆

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NO.365744
･かおりさん(女性/16歳)
2008/10/14 22:29:07
 カオルさん
一回やったんですけどめんどくさくなってやめちゃいました;
でも、良いらしいですね！
一緒に頑張りましょう☆
　
POCHIさん
155センチです。

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NO.365726
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/14 22:12:28
 主さんの身長はいくつでしょうか？

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NO.365725
･カオルさん(女性/13歳)
2008/10/14 22:12:17
 私も主さんと同じくらい体重があります(/_;)
最近レコーディングダイエットを始めたんですけど、
初めのうちは面白いように体重が減りますよ！
ただ、だんだん減らなくなってくるのでそこは我慢です！
一度レコーディングダイエットのやり方とかポイントとかネットで検索してはいかがですか？
お互いんばりましょうね！

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NO.365722
･かおりさん(女性/16歳)
2008/10/14 22:10:40
 りほさん
　
ありがとうございます。
骨盤をゆっくり回すやつですよね？
頑張ってみます

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NO.365714
･りほさん(女性/21歳)
2008/10/14 22:04:32
 骨盤ダイエットは効くそうですよ
健康的に痩せて下さい。頑張って下さい





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