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TOP > 身体・美容の悩み > 腕立て伏せ

身体・美容の悩み

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NO.74708 腕立て伏せ
･千さん(女性/19歳)
2008/10/09 10:43:45
 どのように練習したら床に顎を付けることが可能になりますか?

どうかアドバイスお願いしますm(_ _)m

投稿を締め切りました。




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NO.363557
･千さん(女性/19歳)
2008/10/09 13:45:19
 お二人共、詳しいアドバイス有難うございます。
それぞれ試してみようと思います!
とにかく回数を熟して筋肉を鍛えると良いのですね(^-^)

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NO.363544
･ゆりさん(女性/20歳)
2008/10/09 12:58:16
 最初に、膝を床につけて腕立をしてみたらどうですか？？
それで慣れたら、膝を離す。

膝をつけるんですケド、意外に腕に力が入ります。

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NO.363541
･ナオさん(男性/24歳)
2008/10/09 12:53:23
 腕立てなんてやり方2つあるし関節の可動域とかで限界もあるのにね。警察は頭悪いのか…
あとはとにかく顎を床につける練習もイイですが数をこなしましょう。筋肉ついてなきゃ多くできないですからね。
ちなみに、手の幅は狭くすると腕に利いて、広くすると胸に利くんですが、胸のほうが筋肉が大きく力もたくさん出るはずなので、手の幅は肩幅より広くとったほうがイイですよ！

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NO.363530
･千さん(女性/19歳)
2008/10/09 12:10:03
 レス有難うございます。
11月に警察官採用試験の二次試験があり、その体力試験で床に付けないと腕立て伏せはカウントされないようなのです…
ですからそれまでに出来るようになりたいと考えています。

寝そべった状態からですね!試してみようと思います!

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NO.363521
･ナオさん(男性/24歳)
2008/10/09 11:14:25
 床に顎をつける必要は無いですが…完全にベタって寝た状態から始めたら練習になるかな？





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