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TOP > ダイエットの悩み > 摂取カロリー

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.74584 摂取カロリー
･舞〜さん(女性/14歳)
2008/10/07 22:44:43
 私は今中学生なので給食があります。
給食ってカロリーが結構高いそうです。
だからといってあまり量を減らせません。
私は基礎代謝分くらいしかカロリーを摂取しないようにしているのですが、夕飯を食べたら給食のせいでカロリーオーバーしてしまいます。
だから夕飯を食べていません。
本当は夕飯も食べたいのですがカロリーが気になって食べられません。
どのくらいの摂取カロリーなら太らないのか分からないのです。
高校生になったら弁当なのでいいのですが、それまで夕飯を食べなくても大丈夫でしょうか？
長文失礼しました。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.363746
･舞〜さん(女性/14歳)
2008/10/09 22:59:12
 やっぱり運動は大事なんですね〜。
ご飯は夕飯を減らしすぎない程度に減らしてみます。
運動と食事のバランスに気をつけます。

投稿情報 内容
NO.363734
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/09 22:48:21
 そうなんですか〜！
うーん、食べる量を減らすとしたら晩御飯ですね。ただ、主さんは少し体重が足らないので、抑える必要はあまりないと思いますよ（＾＾） 体重の割りに脂肪が多い、のは体脂肪率を測らないとなんともいえないのですが、どちらにしても運動が一番です。

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NO.363562
･舞〜さん(女性/14歳)
2008/10/09 14:30:49
 さばでぃさんは偉いですね。
私はすぐにあきてしまって続かないんです。
すごく面倒くさがりなんで……


POCHIさん、私の学校は荒れてて変な規則があり、他の教室に入ってはいけないんです。
保健室に入るには許可がいるんです。
もう早く卒業したいです。

投稿情報 内容
NO.363482
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/09 08:10:16
 あ、いや…調べたわけでは…
推定エネルギー消費量を求めることは可能ですよ。本当は栄養士（給食のおばさん）がいいんですが、いないならば保健室の先生にＦＦＱｇをやりたい、と聞いてみてください。

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NO.363464
･さばでぃさん(女性/22歳)
2008/10/09 06:53:38
 体型が気になるのは同じ女性としてよく分かります♪
私もダイエットしてますが、食事量を変えずにストレッチや筋トレで、半年でだいぶ体型変わりましたよ！体重も落ちました
一緒にがんばりましょうね！

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NO.363380
･舞〜さん(女性/14歳)
2008/10/09 00:06:03
 わかりました。
部活やってないんで消費カロリーとか見るの恐いですが……。
カロリー計算できそうなサイトを探してみます。
ストレッチとかもいいんですね〜。
毒素がたまっているのかもしれません。
筋トレとかもやってみます。
分かりやすく回答してくれてありがとうございました。

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NO.363365
･さばでぃさん(女性/22歳)
2008/10/08 23:29:54
 代謝が上がったかどうかは、たぶん正確にはわからないと思います。…間違っていたらすみません。
ただ、年齢や一日あたりの運動量によって、およその摂取カロリーは定まります。
インターネットでカロリー計算などと検索すれば調べることできますよ！
体重のわりに太めに見えるならば、食事量よりもお風呂あがりの身体がまだ温かいうちにストレッチをやるとか、軽度の筋トレをやるとだいぶ引き締まりますよ☆
特に、風呂上がりのストレッチは効果てきめんで、代謝もよくなります

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NO.363337
･舞〜さん(女性/14歳)
2008/10/08 22:09:05
 わざわざ調べてくれてありがとうございました。
体重はともかく見た目が太ってるんです。
通学方法は自転車で、だいたい十分くらいです。
2000kcal以上も摂取したら消費カロリーを上回って太ると思うのですが……。

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NO.363263
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/10/08 19:29:54
 すみません、名前を間違えました…改めまして…体重はもう２〜３キロは欲しいですね。また主さんの年齢では１日当たり２０５０〜２６００キロカロリー必要とされています。なので給食の８００キロカロリーは妥当なところなんですよ。主さんの通学方法、通学時間はどのくらいですか？

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NO.363180
･舞〜さん(女性/14歳)
2008/10/08 13:50:08
 私の身長は151cmで体重は38kgです。
数字だけ見ると普通だと言われるんですが、見た目が太ってるんです。
体脂肪率が高いんでしょうか……。
サイトに書いてあったのですが、給食はどこも800kcalくらいらしいです。
一食でそれは多すぎると思うのですが。

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NO.363101
･ピンクさん(女性/20歳)
2008/10/08 08:15:49
 差し支えなければ主さんの身長と体重を教えていただけないでしょうか。主さんの言う基礎代謝はどのくらいでしょう？中学生は体の成長にとって大切な時期です。また給食は１日に摂取すべきエネルギーの３分の１になるように作られています。この時期にしっかり体が作られないと後々大変なことになりますよ。食事の効果は約５〜１０年後に現れます。その時に中学生時代の栄養不足で病気にかかり、苦しむのは主さんです。

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NO.363088
･舞〜さん(女性/14歳)
2008/10/08 06:59:45
 返答ありがとうございました。
やっぱり少しは食べた方がいいですよね。
給食が弁当に変われば一番いいのですが(-_-;)
代謝って上がったら自分で分かるでしょうか？
実は今目安にしている基礎代謝も計ったわけじゃないので……

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NO.363049
･さばでぃさん(女性/22歳)
2008/10/08 00:42:38
 追記です、すみません。

どうしてもカロリーが気になるのであれば、ストレッチ、有酸素運動、筋トレをバランスよく行って筋肉をつけると代謝がよくなり、カロリー摂取量の幅が広がります。給食や夕食を食べても太りにくい身体になります！

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NO.363047
･さばでぃさん(女性/22歳)
2008/10/08 00:37:31
 ダイエットしたい気持ちすごくよく分かります！
ただ、成長期は夕食もきちんと食べたほうがいいですよっ。若いうちにきちんと栄養を採る・採らないで、20歳すぎたあとの身体に大きく違いが出ますからね☆
大丈夫、高校生になると誰しも身体つきが女性らしくなり、自然と体重が落ちます！
ご飯を抜くよりも、里さんのように身体を動かすのが一番いいと思います。

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NO.363000
･舞〜さん(女性/14歳)
2008/10/07 23:00:11
 返答ありがとうございます。
でも朝食と給食でいっぱいいっぱいなんです。
夕飯を食べた後は外に出してもらえません。
部活もやっていないので他の人(クラスの人)たちと摂取カロリーが同じでは太ってしまいます。

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NO.362994
･里さん(女性/13歳)
2008/10/07 22:51:32
 三食食べないと
太りやすい体質に
なってしまいます。

私は夕食を食べたあと
姉と散歩に行ってます。

それか夕食の量を
みんなより少なく
したらどうですか？

白ごはんを食べないとか…
夕食はきちんと
食べて下さい。





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