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TOP > ダイエットの悩み > ジョギングとはあまり意味ないのですか？

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.73550 ジョギングとはあまり意味ないのですか？
･古馬さん(男性/29歳)
2008/09/26 08:57:50
 体重が８８、３キロあり、食べ方とかもジュースとか甘いものとか
ジャンクフードなど１日にカロリーを５０００前後取っていました。
２週間前からダイエットを始めて
１週間目では、カロリーを２５００に抑えて
夕食後ウォーキング２キロに軽いジョギング１キロで
８４．５キロまで体重が落ち
先週からは、カロリーを２３００までにして
２キロウォーキングに軽いジョギング３キロにで
今体重が８３．８キロなのですが
現在でも全然巨漢で
巨漢だからこそもっと落ちるって思ったのですが
余り落ちなくなりました。
食事制限をしてもっと運動量を増やした方が落ちますか？
それとジョギングとかはあまり意味ないですか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.358671
･ちびたさん(女性/21歳)
2008/09/27 00:45:58
 私の知り合いは昔、凄いデブでした。
体重は聞いていなかったのですが、3ヶ月で痩せ細りました。
とりあえず、何も口にせずお腹がすいたら寝ていたみたいです。
今でもほっそりして、今じゃダイエットしていないよぅにみえます。
早く、数字が出て欲しくて痩せたいなら口に何も入れない事じゃないですかね？健康的に痩せるなら全然ダメな方法ですね…。　
何をやるにしろ自分の意志しだいでしょ(*^_^*)
頑張って下さい
応援してますっ

投稿情報 内容
NO.358667
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/09/27 00:27:51
 距離も大切な要素ですが、運動時間はどのくらいでしょうか。

投稿情報 内容
NO.358533
･古馬さん(男性/29歳)
2008/09/26 19:25:24
 皆さんありがとうございます。
僕は身長１６２ｃｍです・・
この場合なのですが、ウォーキングは２キロで
その後継続的にジョギング３キロですが
これでも脂肪は
一応は燃えているのですか？

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NO.358404
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/09/26 11:40:51
 さすがに２、３週間じゃ痩せません！今まで運動していなかった人が運動をはじめると筋肉作り、運動神経活性化からはじまるため、はじめのうちはあまり減りません。まずは１ヵ月、頑張ってください！
また、２９歳男性の１日当たり必要なエネルギーは２３００〜２６５０キロカロリーです。
ちなみに身長はいくつでしょう？

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NO.358393
･かっちぁんさん(女性/23歳)
2008/09/26 10:13:13
 一気に体重を落とすとリバウンドしやすいです｡

時間をかけて少しずつ痩せたほうがいいですよ｡
体重が落ちなくなったのは､停滞期だと思います｡乗り越えればまた痩せていくと思います｡
しかし､巨漢体型の人がいきなり運動を始めたら、心臓に負担がかかりますので、あまり無理なさらないように｡
あと、体重を減らすよりも、体脂肪を減らし､体型を変えるのを目標にしたほうがいいです｡
私の場合は、腹筋やダンベルなどで筋肉を強化して、代謝をあげてから、有酸素運動を始めました。
継続していますが、有酸素運動だけでは締まらなかった部分が締まってきて、理想の体型に近づいてます。
あと、タンパク質を多くとって炭水化物を減らしてます。
カロリーを抑えればいいというわけではありません｡
素人のアドバイスですみません。
でも、一緒に頑張りましょうね!!

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NO.358381
･まみさん(女性/20歳)
2008/09/26 09:17:00
 その調子で全然大丈夫だと思いますよ！
私も今年始めは93kgでした。
ウォーキングと､食事制限で､今は63kgです。
まだまだ続けるつもりです。
途中何度も減りにくくなるときがありました。
諦めずに続けると絶対に痩せます！
頑張りましょう！★





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