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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.73506 太もも痩せ
･あーこさん(女性/18歳)
2008/09/25 21:23:10
161?,58?です

体が歪んでるので,骨盤体操始めました(^^)
他には夜ご飯を寒天やサラダだけに変える炭水化物抜きと、軽い筋トレしてます。
腹筋,背筋,腕立て,スクワットを1回に5秒ほどかけて各20回してます。
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞもしてます。

ウォーキングも30分程度してましたが、現在１人暮らしで大学が始まると毎日６時まで授業なので、日没が早くなってきて怖いです…

体重ほど太っては見えないそうですが、脚が太いのを気にして最近スカートはけなくなっちゃいました(i-i)

太もも、ふくらはぎを効果的に細くする方法教えて下さい！

始めて1ヶ月くらい経ちますが体重にあまり変化がありません。
このまま続ければ減っていきますか？

投稿を締め切りました。




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NO.358321
･りぃちゃｿさん(女性/30歳)
2008/09/26 01:45:16
 この間テレビで見たんですが､お笑いのまちゃまちゃさんが自転車こぎダイエットで太ももが−９センチ減ったらしいです｡
どの位の期間だったかは解りません｡
すみません｡
方法は､サドルをちょっと高くして足が伸びるようにして30分こぐだけでした｡
ウォーキングより痩せるらしいです｡
人によって痩せやすいダイエット方法は異なるのですが､私の場合は､ゲルマニウムのスパッツを履いてウォーキングしたら脚が細くなりました｡
締め付けるのが良かったのかも…｡

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NO.358253
･あーこさん(女性/18歳)
2008/09/25 23:11:38
POCHIさんありがとうございます☆

そうなんですね！
じゃあ少しずつ数を増やして地道に体つくろうと思います。
ですが、先程書いたようにウォーキングをするのはしばらく止めようと思ってて…大丈夫でしょうか？

食事は間違ってなかったようで安心しました(^^)
お昼は学食が多いので、どうしても麺類や丼など炭水化物をとりがちになってしまいます。
一応1400キロカロリーを目安にしています。

ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞもきちんと続けようと思います！
ユニットバスなのでお風呂にはなかなか入らないのですが、足湯とかは出来そうなのでやってみようかなと思います♪

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NO.358233
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/09/25 22:38:09
 普段から運動をしていなかった人の場合、筋肉作り、運動神経の活性化からはじまるので、すぐには体重は落ちないことが多いです。朝昼をしっかり食べて夜へらす、はいい方法だと思いますよ。朝と昼に野菜も米も肉類もきちんと食べていれば夜が軽くても大丈夫だと思います。ただ、最低でも１６００キロカロリー程度は食べているか確認してみてください。
すぐに痩せる、ということは不可能です…こればかりは日々努力するしかありません。試しにリンパマッサージをしてみてはいかがでしょうか。むくみがとれ、リンパ節の詰まりもとれ、細くなるかもしれません（＾＾）

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NO.358225
･あーこさん(女性/18歳)
2008/09/25 22:19:34
運動は高校時代までは体育の授業と犬の散歩程度しかしてなかったですねΣ(Ｔ▽Ｔ;)
現在も体育と２日に１回のウォーキング程度です。
運動してなかった人ほど痩せるもんだと思ってました…

他の２食は腹8分目は心がけますが、普通に食べちゃいます。
あまり極端に減らすのもストレスとかリバウンドの原因になるかなと思ったので…

体重は筋肉量とかあると思うので割と長い期間で減らそうとは思っているのですが、脚は今すぐにでも細くしたいです…

甘いでしょうか…？(><)

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NO.358210
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/09/25 21:59:51
 今まで運動をしていましたか？していなかったのならば、１ヵ月では目に見える変化はあまりなくても仕方がないと思います。晩御飯を少なくしているようですが、他の２食はどうしているのでしょうか。





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