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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.72569 ダイエットについて
･光さん(男性/30歳)
2008/09/15 12:59:22
 リバウンドなどから体重がかなり増えてしまいました。
今身長１６２センチの体重が８９キロです。
先日からダイエットをしています。
夕食後にウォーキングとして２キロ歩き
その中の１キロは軽いジョギングをしています。
ですがなかなか体重が落ちません・・・
ウォーキングとかは、４０分くらいなのですが
もっと運動量を増やすべきでしょうか？
それと１日の摂取カロリーですが
どの位まで下げればいいんでしょうか？

コアリズムのが痩せるんでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.365539
･ニニさん(女性/29歳)
2008/10/14 14:40:53
 運動は今のままで良いと思いますよ。
運動３０分前にアミノ酸スコア１００(薬局販売)のものをとるコトをお勧めします。筋肉の付くスピードが早くなりますよ。
あとは夕食軽め(朝･昼食に高めならOK)にして食事時間を４０分以内にし､ぐだぐだ食い(長時間の食事)を避け、睡眠まで最低３時間空ければ大丈夫だと思います。
長期間続けられるよう頑張って下さい。

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NO.354106
･光さん(男性/30歳)
2008/09/16 18:11:22
 やり初めて１ヶ月くらいです。。
運動量を増やせばいいんでしょうか？

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NO.353854
･POCHIさん(女性/20歳)
2008/09/15 22:34:08
 ３０歳男性では２２５０キロカロリーが推定必要量とされています。ちなみに基準身長は１７０cm、基準体重６８kgです。

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NO.353640
･ナオさん(男性/24歳)
2008/09/15 14:18:52
 いつから始めたんですかね？

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NO.353638
･グゥさん(女性/29歳)
2008/09/15 14:01:19
 私も主さんと同じ身長で体重は68です(^_^;
結婚が決まってから（幸せ太り？で）５キロ太ってしまいました…。
コアリズムは骨盤を動かして内側の筋肉をつけてくやつですよね？
私はテレビでやってたノートに一日の食べたものをメモって痩せるのを始めてみました(^-^)
なんとか一か月に２キロくらいずつ落とせるといいなぁ。





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