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TOP > ダイエットの悩み > 2，30キロ痩せるのは…

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.69638 2，30キロ痩せるのは…
･カオルさん(女性/13歳)
2008/08/14 16:07:01
 私はすごく太っていて平均体重まで2，30キロは痩せなくてはなりません。
そこで最近毎日1時間のウォーキングをしています。あと、今までよりも間食を減らし、朝、昼は普通、夜は少なめの食事をしています。

毎日体重を計って経過を見ているんですが、いまいち効いているようには思えません。
もちろん、すぐに効果が出るなんて思ってもいませんし、簡単に30キロもやせるなんて思ってません。

やはりこれだけの努力じゃ2，30キロやせるには無理があるんでしょうか？
だとしたらほかにどんなことをしたらいいんでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.340908
･ぽちさん(女性/21歳)
2008/08/17 02:45:38
 ｧﾀｼは20キロ以上のダイエットに成功しました！

ダイエットに関しては知識はぁると思います！

今モチベーションが上がっていて素晴らしいと思うんですが、必ず下がる時がくるから、それを知っておいて下さいね☆

まず、｢〜しちゃだめ｣とか｢〜をして、〜しなきゃだめ｣って決めつけすぎないこと!!
ストレスが溜まると必ず体重に影響します。

ｧﾀｼの経験上
?朝食べないょぅにする。昼は500キロカロリー以内に★夜は水炊き鍋★
?お菓子は食べないようにして一週間位で食べなくなるように調整する(いきなり止めたらｷﾂｨから)
?１日に一時間くらい音楽聴きながら散歩する。?水いっぱぃ飲む

妹が看護士だけど、1200〜1600カロリー以内でちゃんと食事したら太らないそうだょ!!

食べないと太る体になるから気をつけて!!

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NO.340276
･カオルさん(女性/13歳)
2008/08/15 22:09:24
 みなさんありがとうございます!!
くじけることもあると思いますが、みなさまの言ったことを参考にがんばってダイエットしようと思います!!

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NO.339692
･ゆままさん(女性/32歳)
2008/08/14 18:09:42
 間食は減らす…
食事の量が足りないから
間食をとるのかな？
単に食べたいから？
間食はダメです！！


私は、15キロ減らしました。
ダイエット中は間食無し、塩、砂糖、油の太る要素を大幅にカットしたメニューで頑張りました。
でも、３食満足する量を摂りましたよ。
お米だって食べました。
食生活を見直すだけで、序盤は一気に落ちます。停滞したら軽いストレッチから運動を取り入れて(体がまだまだ動くんじゃない？て、くらいに本当に軽く)持続させます。
そして、一番 気にかけた事は家では座る時間を短くする事。
探せば、やることは山程あります。
多少の運動にもなるし、座ったり、横になる癖を改善すれば、今までよりかはエネルギーを消費できますから。

短期じゃなく、長い目で見てらっしゃるので、無理しないながらも、気合いを持続させて、綺麗に痩せましょう(*^^*)

私も後10キロ落とす予定です。
お互い、頑張りましょうね。

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NO.339686
･苺みるくさん(女性/15歳)
2008/08/14 17:51:27
 朝はいっぱい食べて、そのあと涼しい時間にｳｫｰｷﾝｸﾞとかはどうでしょうか？

お菓子が食べたくなったらｸﾞﾐとか食べるのもお勧めです!!
あとご飯をたべるまえに運動しすぎると、運動の反動でお腹がすいて、いつもより食べてしまうので…

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NO.339678
･ナオさん(男性/24歳)
2008/08/14 17:32:05
 ご飯を作るのは親なので協力してもらいましょう。少なめに作ってもらってお菓子を家に置いておかなきゃ食べてしまう心配もないでしょう。

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NO.339671
･あゆさん(女性/22歳)
2008/08/14 17:12:19
 バランスよく三食キッチリ食べて量は、腹八分目にすればいいと思います。
お菓子やジュースは絶対に止める事ですね。
運動をしなくても食事を見直すだけで一週間で効果はでると思います。
少し落ちたら運動を…
ただ成長期なので食事はＯＯだけ食べるというのは止めて、あくまでもバランスよく腹八分目で。

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NO.339662
･匿名さん(男性/19歳)
2008/08/14 16:31:26
 今までよりも間食を減らすのではなく､間食はしないで下さい｡

そして､朝御飯は好きなものを食べていいけど晩御飯は今やってるように少量にし､19時以降は絶対何も食べないで下さいね｡

ランニングよりウォーキングがいいのでそれは続けて下さい｡
太ってる人の方が痩せやすいですよ｡
ストレス溜めないように朝は好きなもの食べていいですからね｡
成長期だし生理不順ならない程度に頑張って下さい





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