NO.330425
･POCHIさん(女性/19歳)
2008/07/27 21:32:57
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メタボは、男性はウエスト周りが８５センチ以上で、糖尿病、高血圧、脂質代謝異常の３つの病気のうち２つ以上に該当する場合をメタボとよびます。主さんは上記の病気を２つ以上お持ちでしょうか？該当する場合は医師の診断のもと、保健所が管轄している運動施設に通うことが望ましいです。
該当されないにしても?食習慣を見直す?生活リズムを見直す?適度な運動を行う必要があります。食習慣に関してはＰＣで栄養バランスガイドと検索をかけてみてください。一般の方にもわかりやすく、食事について説明されています。また、１日に食べた食事のバランスは良いか悪いか簡単にチェックすることもできるようになっています。
生活リズムは仕事もあるので、どのように考慮すべきかわかりませんが、ただ、不規則や生活は病気のもとです。就寝３時間前までに晩飯はおわらす、３食たべる。昼ごはんを抜くと体が飢餓状態になり、晩飯の成分をほぼ全て備蓄するようになります。イコール太る。
適度な運動は最低、毎日３０分歩くようにしてみてください。１０分を３回でも構いません。脂肪燃焼には有酸素運動が不可欠です。
男性は付きやすく落としやすい内脂肪タイプが多いです。なので、頑張ればお肉は落ちます!!!
しがない栄養士の卵ですが、分からないことがあれば言ってくださいね! |
