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TOP > ダイエットの悩み > 腹筋ができない

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.67353 腹筋ができない
･りぃさん(女性/21歳)
2008/07/19 09:09:12
 私は腹筋ができません(ﾉ_･｡)体が全く起き上がらないんです。
前に通販かなにかで腹筋運動をやりやすくする道具があったのを見たのですが(背中を押してくれるのかな？)これで腹筋ってつくのでしょうか？

投稿を締め切りました。




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NO.327200
･ナオさん(男性/24歳)
2008/07/20 18:20:42
 起き上がるんではなくてゆっくり体を降ろすのはどうでしょう？

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NO.326954
･レオンさん(男性/24歳)
2008/07/19 22:28:15
 足伸ばしても曲げてもいいですから腹筋してみましょう。とりあえず完全に起きる必要はありません。床に寝てゆっくり体を起こしてみましょう。腹筋がプルプルする感じがしませんか？感じたらそれを10秒キープ→10秒休憩→また10秒キープ→…を何回か繰り返すだけでも効果あると思いますよ。

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NO.326762
･くまさん(男性/20歳)
2008/07/19 10:36:55
 りみさんの言うとおり､一人では難しいです｡
脚を押さえても､できない場合は､腕を組まずに､少し上げてやると､反動もついてやりやすいかもです｡

自分も､腹筋がまったくできなかったけど､何度も何度もやってるうちに､少しずつできるようになりますし､組んでできるようにもなりますよ(^-^)

脚を上げるのも効きます｡ 上げすぎるよりも､水平というか35〜45度(多分)くらいだとかなり効きます｡

でも､一番大事なのは､いきなり無理はせずに､出来る範囲より少しｷﾂｲぐらいで､毎日かあんまり間を空けずに､続けることが大切ですよ｡

それと､腹筋はゆっくりやると､普通にやるより効いて､筋肉を意識してやると効果的ですよ｡

以上､部活でやってたことですが､参考になれば嬉しいです｡
無理はせずに､頑張ってください

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NO.326747
･りみさん(女性/34歳)
2008/07/19 09:17:16
 道具のことは分かりませんが、仰向けに寝て脚をゆっくり上げ下げするだけでも腹筋に力が入りますよ。

体を起こす腹筋は足をおさえてくれる人がいないと難しいですよ。





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