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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.66981 ジョギングとウォーキング
･Salyuさん(女性/25歳)
2008/07/14 14:04:10
 160センチの55キロと太めなので先週の月曜日からジョギングとウォーキングを始めました。
夜８時頃から10時頃までの間ピッタリではないですがだいたい２時間です。
月火木金はジョギングとウォーキング、水曜はサッカーをやっています。
土曜と日曜に休んだら効果はないと思いますか？
因みに運動時に飲むと脂肪を燃焼しやすいという飲み物も飲んでいます。
ダイエットの効率がよい運動ってどんなものがありますか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.325712
･POCHIさん(女性/19歳)
2008/07/16 22:44:49
 160ｾﾝﾁで55キロならば、標準体重範囲内ですよ。なので、あまり気にしなくても大丈夫ですよ。
主さんはほぼ毎日、運動しておられるようですが、それでは筋疲労が蓄積しているのではないでしょうか？？どの程度の負荷のある運動をなさっているかは見ないとわからないですが、１日３０分以上運動されているようなので休みを挟んだほうがよいですよ。でなければ筋肉に乳酸が溜まって、むくみの原因になりますし、筋肉がどんどん肥大化します。
脂肪燃焼は有酸素運動が一番です。体の構造上、有酸素運動でなければ脂肪は燃焼されないんです。

投稿情報 内容
NO.324778
･Salyuさん(女性/25歳)
2008/07/14 14:54:12
 鮫肌男さんへ。
水泳はダイエットにいいとよく聞きますが私泳げないんです(^^;)
でも歩くだけでもいいなら出来ると思うので試してみたいと思います！
ありがとうございましたm(_ _*)m

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NO.324777
･Salyuさん(女性/25歳)
2008/07/14 14:50:54
 Ｔ−ＭＡＣさんへ。
やっぱり土日休んだら意味ないんですね(^^;)
折角教えていただいたのに申し訳ないですがバスケは出来ないのでウォーキングだけしっかり頑張ります！
水分たっぷり取ることも忘れないで食事も食べ過ぎないように気を付けます！
ありがとうございましたm(_ _*)m

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NO.324768
･鮫肌男さん(男性/24歳)
2008/07/14 14:24:53
 VAAMとかがオススメです。あとケガにつながるので、必ず休日はとった方がいいですよ。オススメは水泳です。全身運動で有酸素運動だし、腰とかにも負担が少ないので。水の中を歩くだけでもかなりイイですよ。

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NO.324766
･Ｔ−ＭＡＣさん(男性/30歳)
2008/07/14 14:20:08
 ＞土曜と日曜に休んだら効果はないと思いますか？
はい　　有酸素運動は続けないと効果薄いです
ウォーキングだけでイイですから。

＞ダイエットの効率がよい運動ってどんなものがありますか？
バスケですかね（笑
ただし毎日の有酸素運動と組み合わせてこその効果です

一つのメニューしか継続出来ないならウォーキングですね
あと運動の前後と食事の前に水分をたっぷり摂ること。
胃を小さくして摂取カロリーを減らし、身体の新陳代謝を高める効果があります
あとお酢飲むと疲れにくくなりますよ

夏こそダイエットのチャンス　　頑張ってね。





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