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TOP > ダイエットの悩み > 同じ摂取カロリーでも

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.66602 同じ摂取カロリーでも
･ビーさん(女性/18歳)
2008/07/10 09:46:45
 例えば朝食を８時くらいに400kcal摂取し、12時くらいに昼食をとるのと、朝食を８時くらいに300kcal摂取し、10時位に100kcal間食をして12時位に昼食をとるのではどちらが太りますか??
それとも摂取カロリーは変わらないので変わらないですか?
カロリーを小分けにすると痩せると聞いたことがあるので…
どうぞよろしくお願い致します｡

投稿を締め切りました。




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NO.324756
･けろよんさん(女性/24歳)
2008/07/14 13:17:52
 私も聞いた事あります。
その原理は、多分ですが、長時間空腹状態になると、
栄養を取り込み安い状態になるからではないかと思います。

なので、同じ量を小分けに食べるのと、同じ量を一括で
食べるのとでは、消費カロリーや摂取カロリーが違ってくると思います。

何より、食べる事自体、カロリーを消費します。
食べると体温が上がったりしますよね。
食事を摂取する事で、エネルギーも消費されます。
なので、食事の回数が増えればその度にカロリーも消費されるので
変わるんじゃないかなって事なのだと思います。

あと、こまめに食べると、時間が空かないうちに食べる事になるので
空腹感があまりなく、食べすぎないで済むのではないかと思います。

でも、私はその方法を試した事が無いので実際痩せるかどうかは
わかりません。

一番いいと思うのは、朝たくさん食べ、昼もきちんと食べ、
夜は少量にするのが一番だと思ってます。
この原理は、朝〜昼までは体はエネルギー消費モードで、
夕方からは貯蓄モードになるかららしいです。
私はその方法を試して実際痩せました。

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NO.324534
･ビーさん(女性/18歳)
2008/07/13 22:32:09
 POCHIさん、まやさん、ﾋﾖｺさん、みっちょんさん、ナオさん、ご丁寧な回答をありがとうございました。

細かく、あまり神経質になりすぎないようにします。

あと栄養にも気をつけるようにします。

本当にありがとうございました。

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NO.324478
･ナオさん(男性/24歳)
2008/07/13 20:09:54
 遅いかもですが、小分けにしても摂取カロリーが同じなら変わりません。

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NO.323876
･みっちょんさん(女性/20歳)
2008/07/12 05:45:38
 個人差の世界だと思います。

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NO.323353
･ﾋﾖｺさん(女性/19歳)
2008/07/11 00:50:32
 一日に食べる量を決めて小分けにするならいいと思います。少量ずつ血糖値上昇が緩やかになるので肝臓に負担がかからないし、余分エネルギーが脂肪になりにくいです。逆に一度に大量に食べると余分エネルギーは脂肪として蓄積されますよ。

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NO.322941
･まやさん(女性/30歳)
2008/07/10 12:24:59
 カロリーを小分けにすると痩せるというのは聞いた事がありせん…。むしろ、少しずつでも食べ続ける方が太りやすくなるとは聞きます…。
代謝は年と共に落ちていくもので消費できないカロリーは貯まっていくのですから‥みなこさんの言う通り、消費カロリーをあげなければダイエットにはならないのでは？と思いますよ。

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NO.322931
･POCHIさん(女性/19歳)
2008/07/10 12:01:10
 朝ご飯はキッチリ食べたほうがいいかと思います。
カロリーを小分けにする、というか、昼から夜は小腹が空きやすいですよね。そういう時はベーグルを一口かじる。また小腹が空いたら一口かじる。というような方法がよいみたいです。１日に間食する量を決めて、小腹がすいたらそれを一口、食べる。

私は実践したことがないのですが、運動生理の教授が話していたので有効な手段なんだと思います。

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NO.322918
･ビーさん(女性/18歳)
2008/07/10 11:31:54
 みなこさん、ご丁寧なお返事をありがとうございます。
はい、バランスには気を使ってます!これからも崩れないように気をつけたいと思います。ありがとうございました。

でもやはり、変わるのかどうなのか気になります…

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NO.322897
･みなこさん(女性/28歳)
2008/07/10 10:34:54
 カロリーの小分けが良いかはわからないですが、消費カロリーもダイエットには大事です。

食事をバランスよく、良く噛んで、運動をする事が良いかと思います。





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