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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.66496 踏み台昇降
･さとうさん(女性/18歳)
2008/07/09 02:02:34
 体重を減らしたくて家でできる踏み台昇降から始めようと思っているんですが、これって具体的に体のどの部分にきくのでしょうか？また、回数や時間でこれくらいはやった方がいいという目安があれば教えてください！
お願いします！

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.327792
･さとうさん(女性/18歳)
2008/07/22 00:07:50
 りみさん
じょーさん

今のところは、適度な昇降運動の継続頑張っています☆お二人の意見、すごく参考にさせてもらってます！アドバイス、ありがとうございました！

投稿情報 内容
NO.323389
･じょーさん(女性/29歳)
2008/07/11 02:10:35
 下腹部に意識をおいて行なうと軽いコアトレーニング(体の中心部分の筋力づくり)にもなるかと思います。

あとは腕をきちんと振ると上半身にも効いてくるのではないでしょうか。

やり方としては、私のお勧めは、１０回を３セットで各セットの間に深呼吸や簡単な脚のストレッチを挟むセットトレーニングです。


楽に出来るようになったあたりから、回数かセット数を少しずつ増やしてみてはどうでしょう。

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NO.322382
･りみさん(女性/34歳)
2008/07/09 15:21:29
 ふとももとか脚に筋肉が付いて、締まってくると思います。

やる回数は出来る回数からやっていって徐々に増やしていった方がいいですね。
無理すると長続きしません。





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