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TOP > 病気の悩み > 椎間板ヘルニア

病気の悩み

投稿情報 内容
NO.66211 椎間板ヘルニア
･柚木さん(女性/21歳)
2008/07/06 08:41:27
 ぎみと整形外科に行って言われたのですが、その言葉にこの歳で…ってちょっと嫌になりましたが、とりあえず腰と向き合っていこうと思います

ヘルニアになった事のある方
今現在なっている方。
足を鍛えた方がいいと言われたんですが、どうやって鍛えてますか？

参考までに出来たらお願いします


ちなみに私は日常生活には支障がないと言われたので軽い方です

投稿を締め切りました。




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NO.321198
･柚木さん(女性/21歳)
2008/07/07 06:03:03
 いちにぃさん、えんどうさん
返信ありがとうございました

私も仕事がら体を壊しやすいのですが、コルセットと姿勢など気をつけようと思います☆

ウォキングも疲れない程度にやろうと思います

ありがとうございました

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NO.320648
･えんどさん(男性/35歳)
2008/07/06 10:27:07
 私も椎間板ヘルニアと二十歳の時に診断されましたが、その時から言われているのは姿勢を良くする事、腹筋・背筋を鍛える事・ストレッチを欠かさない事です。

姿勢を良くする為には日舞やウォーキングを習うと良いらしいですよ！私は担当医が空手をしていたので空手を習いましたけど。

身体に負担をかけないように鍛えるのはプールで歩いたりする事がお薦めですね。ジムで相談すればメニューも組んでくれますし。

生活で一番気を使っているのは朝起きた時にストレッチをして体をほぐしてから立ち上がる事ですかね。
寝起きは意識が薄いのでバランスが不安定な状態での行動は控えています。

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NO.320624
･いちにぃさん(男性/33歳)
2008/07/06 09:05:50
 自分も若かりし頃(笑)からヘルニア持ちです(泣)。
今は仕事がら更に悪化したときもありましたが…

とりあえず働ける程度までは復活してます。

ヘルニア防止は、まずは腰の筋肉を一定よりおとさないようにすることが大事だと医者いわれました。

普通の生活に支障ない程度なら、今はそれ以上悪化しないようにするのが向き合う状況ですかね。

日ごろから歩くことを多くして、さらに歩く歩幅や背筋の伸ばし方で下半身強化と、あと忘れがちな上半身とのバランスも大切らしいです。要するに歩きや…軽いジョギング、はたまたランニングなど、筋力低下を防ぐ方法を自分なりでやって防止していくしかない、らしいです。保護で日ごろからコルセットをするのも手ですよね。

ヘルニアは悪化すると厄介です。重症化する前に対処をしたほうが絶対にいいですよ…





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