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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.65559 ダイエットについて
･優梨さん(女性/13歳)
2008/06/28 23:36:22
 いきなりですが、わたしは身長１６４ｃｍで体重が８０キロもあります。
今は、ダイエット日記（毎日食べたものやうんこうしたことなど）をつけ、ロデオボーイを一日１５分間やっています。
そのうちウォーキング（一日３０分程度、時間があれば１時間程度）も始める予定です。
そこで皆さんに質問です。
このくらいの運動で普通体系になれるほど痩せられると思いますか？
あと、お勧めのダイエット方法があったら教えてください。
また、半身浴やストレッチもやることも考えています。

投稿を締め切りました。




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NO.318538
･優梨さん(女性/13歳)
2008/07/02 00:19:22
 みなさま、たくさんのアドバイスありがとうございます。
こんなにたくさん私なんかに協力してくれるかたがいらっしゃると思うと、なんだか頑張れる気がします！！今日も40分ぐらい学校のあと歩きました。
少ないですが、これも私にとっては大きな進歩です！
頑張ります！！
ほかにも、何かありましたらお願いします。
ほんとに、ご協力ありがとうございました。

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NO.318284
･POCHIさん(女性/19歳)
2008/07/01 15:48:56
 主さんは、まだまだ成長途中です。ですから、無理なダイエットは禁物です。今、無理をすると骨がもろくなったり色々と危険です。まずは、食事から見直してみてください。朝は絶対ぬかないで！遅刻しそうでも牛乳一杯のむなど、何かしら口にしてください。お昼は給食をしっかり食べてください。給食は栄養士が１日に必要な栄養素の３分の１を目標に、献立をたてています。晩御飯は就寝５時間前までに食べてください。お菓子は控える、食べても少量にしてください。
運動は１日最低３０分しましょう。１０分ずつ小分けにして行ってもＯＫです。
普段から運動されていないようなので、いきなり１時間も走るのは危険です。歩くことから始めてくださいね。
体重は急激には減りません。急激な減量はとても危険です。特に主さんは、成長途中の方なので、無理せず、適度な運動と３食を腹８分目まで、きっちり食べてくださいね。
頑張ってください！

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NO.317222
･まなさん(女性/35歳)
2008/06/29 16:57:47
 優梨さんへ☆まだ学生さんだよね？無理なダイエットは身体に悪いから気を付けてね…

私が痩せた方法はドクダミ茶だよ。良く薬局とかでTパック式のがあるけどあれを一袋やかんに入れてお湯をやかん一杯に注いで冷めたらペットボトルに入れて冷蔵庫に冷やしておいたらいいよ。
冷たいまま飲むと身体に悪いからお湯を少し混ぜてね…時間かかるけど痩せるし殺菌効果もあるよ…

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NO.316963
･Chaさん(女性/24歳)
2008/06/29 00:21:47
 今、あなたは成長期なので、ご飯を抜く等のダイエットは絶対にやめてくださいね。

?きちんとバランスのとれた食事を三食摂ること。その際は野菜を中心に食べて、肉類、油もの、甘いものはなるべく控えること。ただし、全く食べないっていうことはダメです。あくまでも、控える、です。

?夕飯は７時までには食べるようにすること。それ以降は何も食べない。夜遅くから何かを口にすると、翌朝しっかりと体重計に表れます。

?一日にお水を２?飲むこと。冷蔵庫入っている冷たい水ではなくて、常温の水がよいです。最初は嫌かもしれませんが、そのうちに慣れてきます。冷たい水は体を冷やすので気を付けましょう。

ご飯を抜くと体重は減りますが、その減りは筋肉が落ちて脂肪になっています。あなたの場合は、運動を中心にダイエットしているようなので、おそらくリバウンドはしないでしょうね。

がんばってゆっくりと体重を落としてくださいね☆

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NO.316959
･りみさん(女性/34歳)
2008/06/29 00:03:23
 ３食きちんと食べて、運動する。これが大事です。

急激に痩せるよりは、時間をかけて痩せたほうがいいですよ。

１〜２年位かけて痩せるのがいいです。

まずは続けられそうな運動から始めるといいですよ。

続けることも大事なので…





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