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身体・美容の悩み

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NO.64122	鍛え方が間違っているのでしょうか
･南さん(男性/21歳) 2008/06/12 03:13:49	こんばんわ。実は今年の10月にフットサルの対抗戦があり、それに向けてジムに行って体を鍛えているのですが、筋肉をつけてから体が重くなったような感じがして、ボールコントロールが何となく安定しなくなりました。ボールコントロールを安定させるためには、体のどの筋肉をメインに鍛えればいいのでしょうか？また、今はボールに触れる機会を少なくし、ジムでの筋トレが中心となっていますので、それも関係してますか？

投稿を締め切りました。

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NO.321662
･じょーさん(女性/29歳)
2008/07/08 01:56:00

コアトレーニングはされていますか？

既出のようですが、下半身の特に下腹部周辺を鍛えてみてはいかがでしょう。

どんなスポーツでもあるとは思いますが、ほんの少しの感覚のずれに対応する事ってすぐには出来ないのでは？
今のご自分の体に合った動きが出来るように、沢山ボールに触れる事をお勧めします。

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NO.309584 ･かつおさんさん(男性/20歳) 2008/06/12 15:39:23	スポーツによって違いますね瞬発力が必要でパワーをさほど使わないので、ジムでは軽い重量(MAXの半分くらい)で回数をこなせばいいです。１０×８セットくらいがベストです

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NO.309492 ･ごうさん(男性/32歳) 2008/06/12 08:31:52	ジムのトレーナーに聞いた方がよいと思います

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NO.309477 ･外野手さん(男性/17歳) 2008/06/12 07:16:47	下半身トレーニングから。