悩み相談 悩みウェブ
悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > 身体・美容の悩み > 筋肉

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.61760 筋肉
･たぁさん(男性/15歳)
2008/05/17 00:27:42
 僕はいくら筋トレをしてもガリガリのままで太りません
ご飯はすごい食べるのですが脂肪すらつかず、骨がいつまでたっても浮き出てて泣きそうになります
筋肉もつかないし、二年以上続けても何も変化がありません
足はいいのですが、腹筋、胸筋がどうしても増えないんです。
どうしたらいいのでしょうか?
よろしくお願いします（泣）

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.299899
･キンニクまんさん(男性/15歳)
2008/05/20 21:49:42
 それは、やり方が間違ってるのでは？
筋肉を付けたいなら高負荷低回数の筋トレをしなきゃ意味がないです。
具体的には6回〜12回が限界の負荷でインターバルは1分ぐらいで3セット以上の筋トレで最低3ヶ月やらなきゃダメです。
〜ポイント〜
・鍛える場所を意識する
・正しいフォームでやる

〜注意点〜
・お腹が空いてるときにはやらない
・食事に気をつける

もっと詳しく分かりやすいことはこのサイトで。
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

投稿情報 内容
NO.298333
･あーるさん(男性/23歳)
2008/05/17 00:40:39
 筋トレが十分で筋肉がつかないとなれば、たんぱく質の量が足りてないのではないでしょうか？

筋トレはご存知かもしれませんが、一度筋肉を壊す行為です。当然、再生には肉を造る素、たんぱく質が必要です。つまり、たんぱく質が足りてない食習慣で筋トレをやっていると、逆に筋肉が痩せることさえあるわけです。

もし心当たりがありましたら、鳥のささみ肉やむね肉(脂身抜き)とか、たまごとか牛乳とかダイズとか、高たんぱく質で、できれば低脂肪な食べ物を、意識的にたくさん食べるように気をつけてみてください(^_^)





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.