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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.61592 脂肪燃焼
･海さん(女性/17歳)
2008/05/14 23:23:37
 私は現在、身長158?、体重44?、体脂肪22?です。
体脂肪を減らして、筋肉をつけたいんですが、体脂肪を減らす為には筋トレだけではダメでしょうか？
腹筋は結構あるんですが、脂肪がなかなか減らなくて；
脂肪を燃焼する為には、やっぱり走ったりすることも必要ですか？

投稿を締め切りました。




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NO.310004
･ﾋﾖｺさん(女性/19歳)
2008/06/13 15:44:44
 ダイエットには距離ではなく時間が大事です。ジョギング４０分で約３００ｋｃａｌ燃焼されます。また、合計４０分になればいいので、こわけにして走っても消費エネルギーは変わりません。これは学会で証明済みなので、１５分以上動かなきゃ燃焼されないなどの話は偽りですので注意してください。

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NO.297578
･海さん(女性/17歳)
2008/05/15 08:17:15
 返信ありがとうございます！
やっぱり太股などを動かした方が良いんですね。
自転車や普通に走るとしたら、大体どのくらいの距離が良いでしょうか？

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NO.297478
･てつさん(男性/19歳)
2008/05/15 00:04:43
 自転車（ﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸやﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ）に乗ると痩せますよ。
僕は体重６４?で体脂肪率９．６％です

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NO.297476
･パイルさん(男性/30歳)
2008/05/15 00:03:21
 脂肪燃焼には有酸素運動が適しています。手っ取り早く脂肪を燃焼させるなら特に太ももの筋肉を使う運動がいいと思いますよ。





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