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身体・美容の悩み

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NO.6151 背中
･RiAさん(女性/16歳)
2006/04/03 22:49:27
 とうとう?回目の投稿になってしまいました(^^;)以前にも｢お腹｣でお世話になったRiAです。今度は背中についてｱﾄﾞﾊﾞｲｽをもらいたくてやってきました。　　　背中の脂肪(肉？)を落とすにはどのようなｺﾄをすれば良いでしょうか？やっぱり背筋を鍛えるのが１番ですか？ 是非ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いしますm(__)m！

投稿を締め切りました。




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NO.31948
･RiAさん(女性/16歳)
2006/04/05 14:43:25
 ｻｲｽﾞを計る、という方法もありましたか…！この方法なら私でもやる気を出して続けられそうです(*^^*)☆!!

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NO.31814
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/04/05 02:01:45
 日に1回(10秒)でも◯ですからね(^^)サイジングをするとやる気upにつながりますよ☆メジャーで、足首、ふくらはぎ、太もも、ヒップ、ウエスト、バスト、二の腕を、週1＆月1回測って記録して、その数字の変化で効果を確認できますからね♪お腹と背中のエクササイズでも、体全体が締まっていくので、サイジングはバストとウエスト、ヒップ以外もすると良いでしょう。そして初めは体重計をあまり気にしないでください。変わらないか、むしろ1kgぐらい増えるかもしれません。筋肉が付いて引き締まってきた証拠だと思ってくださいね。回数などにこだわらず、無理せず楽しく続けてみてくださいね(^^)

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NO.31764
･RiAさん(女性/16歳)
2006/04/04 23:34:47
 毎回お世話になっております☆！ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます♪m(__)m　　ﾖｶﾞもﾀﾞｲｴｯﾄのように毎日の積み重ねが大切なのですね！｢効果現れない…;｣と諦めずに気長に頑張ります☆ありがとうございました(*∀)☆★

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NO.31752
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/04/04 23:19:44
 『肩甲骨』の方に書いたヨガも、背中全体に効くものですよ。おなか、首、バスト、おしりにもね☆ ではもう1つ→?うつ伏せになって、肩のわきに両手をつきます。(ひじは自然に立て、足は肩幅に開いてね) ?ひと息吐きます。 ?息を吸いながら、上体を反らせます。視線は上向きで、腰が痛まない範囲で弓なりに。(注1.あごを上に突き出すようにして、のどを伸ばしてね。 注2.おしりと太ももはダラッとさせないで、内側に引き締めると腰への負担が減ります。 注3.ひじは90度くらいに) この姿勢でゆっくり呼吸をしながら10秒キープ…です。 ☆もし出来そうであれば…上級篇→(?までは同じです)お腹は床から離さずに、胸を前に突き出すようにグッと反らせて、天上を見上げます。(ひじの角度は気にしないで、自然に) あごを上に突き出すような気持ちで、深呼吸しながら30秒キープ…です。 お腹、首、小顔、おしりにも効きますよ(^ｰ^)♪

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NO.31719
･RiAさん(女性/16歳)
2006/04/04 22:23:14
 返事遅れてｺﾞﾒﾝﾅｻｲ…(>_<;)　｢肩甲骨｣については｢自分も当て嵌まるなぁ^_^;｣と思って寝る前にちょこ?やってたりしています☆

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NO.31522
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/04/04 12:30:56
 そうですね、背筋を鍛えるのがいいと思います。またヨガでよろしければ(^_^;、3/24の投稿『肩甲骨』に1つ書かせて頂いたので、良かったら試してみてくださいね(^^)せっかくですのでもう1つ、でも帰宅後に、すみません(^_^;腹筋と背筋はセットでやった方が良いと聞きます。先日のお腹を引き締めるヨガと一緒にやると◎ですね♪





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