悩み相談 悩みウェブ
悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > 身体・美容の悩み > 筋トレについて

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.60983 筋トレについて
･誠さん(男性/18歳)
2008/05/08 15:52:08
 筋トレってやっぱ毎日やったほうがいいんですか？超回復の効果を生かすため何日かおきにやったほうがいいってことも聞いたことがあるんですが、どうなんでしょうか？

また、筋トレしてバランスよく筋肉をつけるにはどんな感じのメニューにすればいいんですか？

詳しい人いましたらお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.294681
･誠さん(男性/18歳)
2008/05/08 20:40:24
 あーるさん、詳しく説明ありがとうございます。
間隔はやりながら自分でちょうどいい間隔を見つけていこうと思います。

長々と回数をやるよりも短時間で全力を尽くせる方法のがいいのですか。始めて知りました。てっきり回数こなしたほうがいいと思ってました。

体を痛めないように気をつけてやりたいと思います。アドバイスありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.294664
･あーるさん(男性/23歳)
2008/05/08 20:02:07
 脇からレス失礼しますm(_ _)m
足腰を鍛えるにはスクワットでオッケーです。が、ジョギングや坂・階段の上り下りでもけっこう効きます。立ってるだけでも負荷のかかる場所なので。

ただ、いずれにせよ下半身に負荷をかけるトレーニングは膝を痛める原因になりやすいので、他のトレーニング以上に限界の見極めに気をつけてくださいね。

投稿情報 内容
NO.294659
･あーるさん(男性/23歳)
2008/05/08 19:55:19
 超回復を待った方がいいのは確かですが、必要以上に待ち過ぎるとやはり効率が落ちます。
筋肉痛を目安にするのも一つの手ですが、感覚に頼る部分が大きく、個人的にはあまりオススメできません。
自分で試行錯誤しつつ、ベストな間隔を見つけるしかありませんね。一つの判断基準としては、前回と同じ負荷のトレーニングを行って前回と同じだけの回数をこなせなかったらトレーニングを中断し、翌日に再挑戦、というのがいいと思います。

メニューについては、「腕だけ」「腹だけ」のような“だけ”メニューにしなければそこまでこだわらなくても大丈夫です。
ただ、途中で力を緩めることなく20回以上連続して続けられる程度の負荷だと、なかなか筋肉は大きくなりません。ウェイトや器具を使うとかトレーニングの姿勢を工夫するとかして、10〜15回で全力を出しきり体がガクガクになるような負荷にするといいですよ。

あと、タンパク質を意識的にたくさん摂取するようにしてください。これを欠かすと筋肉は大きくなるどころか、下手すると痩せます。

投稿情報 内容
NO.294657
･誠さん(男性/18歳)
2008/05/08 19:53:17
 ご返事ありがとうございます。
腹筋は毎日で腕立てとかは間を開けたほうがいいってことですよね

また質問なんですが、足腰鍛えるならやはりスクワットがいいのでしょうか？

投稿情報 内容
NO.294580
･ひとしさん(男性/30歳)
2008/05/08 16:16:58
 筋トレは腹は毎日やったほうがいい。
他は中一日から二日明けた方がいいみたいだよ。
筋トレして筋肉痛になるのは筋肉が切れるみたいで、また再生する前にトレーニングすると逆効果と聞きました。





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.