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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.59584 体重の維持
･蜜柑さん(女性/17歳)
2008/04/23 23:52:56
 ２ヶ月で目標の体重まで落とすことが出来、食事を元に戻したいと思うのですが、体重を維持したまま戻すにはどのような内容の食事をとるとよいのでしょうか？
またどれくらいの量やｶﾛﾘｰをとればよいのでしょうか？

減量中は朝にシリアル、昼にはﾗﾝﾁﾊﾟｯｸだけ、夜はすりりんごとオレンジなど、1000kal程度かそれ以内くらいに抑えていました。
軽く断食のようになっていてリバウンドしないか不安で…

長々と失礼致しました

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.288019
･蜜柑さん(女性/17歳)
2008/04/24 22:27:23
 ご丁寧な返信をありがとうございます。

やはり元に戻ってしまいますよね
出来るだけ気をつけたいと思います

一応運動部なのでトレーニングなどの運動はしっかりしているのですが…

投稿情報 内容
NO.287799
･どーくさん(男性/24歳)
2008/04/24 13:05:21
 しっかり栄養とらないと病気になりますよ？
当然リバウンドもします。

お菓子などの間食はなるべく避け、しっかり食事をとって適度な運動をしてれば健康的に維持できます。
ちょっと体重が増えてきたら、運動量増やしたり食事を変えてみて下さい。
高たんぱく低カロリーである鳥ささみや豆腐を肉類の変わりに食べるだけでも結構違います。

あなたの年齢ですと成長に必要な栄養をとる必要がありますから、しっかり食事しないと後で本当に後悔する事になると思います。

投稿情報 内容
NO.287692
･えりさん(女性/20歳)
2008/04/24 03:35:39
 そのダイエット方法は、一時的に体重が落ちただけで最もリバウンドしやすいですよ。大切なのは、基礎代謝を上げることです。つまり、筋肉をつけてエネルギーを燃やしやすい体をつくることです。
おそらく、体重はそのうち戻ってしまうと思いますが、ダイエット方法を変える必要があります。それに17才で成長期のあなたがそのような食事をすることは非常に健康に悪いです。痩せるということと引き替えに体の機能が衰え、結果的にあらゆる意味で美しさは失われてしまいます。
まず、栄養があってカロリーの低い物を食べる必要があります。
もうひとつ、体のトレーニングをしなければなりません。
もう一度自分のダイエットを見直して、健康的に痩せてください。





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