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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.58097 教えてください!!
･☆さん(女性/16歳)
2008/04/10 01:09:26
 私は足が遅いのですがどのようなトレーニングをしたら速くなりますか??教えてください(>_<)

投稿を締め切りました。




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NO.281260
･どーくさん(男性/24歳)
2008/04/10 02:03:13
 簡単な方法としては、上半身がブレないように走る事ですね。
頭が揺れないように意識して、目の前にある何かを目標にしてその一点を見て走るといいですよ。

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NO.281243
･秀吉さん(男性/41歳)
2008/04/10 01:30:14
 その場で走らずモモ上げ運動駆け足をすると効果ある。最初は20秒位連続を2セット全力で。体がなれてきたらセットを増やすか秒数をのばすか…さらに体がなれたら鉄棒や木に自転車のチューブか太めのロープをくくりつけそれを体に巻きつけて同じくモモ上げを全力で…

この運動は膝を高く上げられるようにする為です。膝が高く上がるようになると膝下の送り出しが楽に出来るようになりストライド（歩幅）が広がります。

後は腹筋背筋も合わせて鍛えると効果倍増だと思います。





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