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TOP > ダイエットの悩み > 20kg以上減量成功した方！

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.57793 20kg以上減量成功した方！
･まりさん(女性/21歳)
2008/04/07 20:47:38
 どういった方法で
どれくらいの期間で
目標達成したか教えて欲しいです！！
諦めずに成功した秘訣が知りたいです。

私は今30kgの減量に挑戦しています｡
これが最後のダイエットにしたくて…
オシャレしたいし恋だってしたい！
普通の女の子になりたいんです。

一月から始めて､今10kg減量しました｡
しかしまだまだです。

アドバイスを下さい！

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.290262
･まおさん(女性/19歳)
2008/04/30 06:10:06
153ｃｍで70キロから48キロに約1年かけて痩せました…

朝はコーヒー、昼は小さめのおにぎり、夜はおかずだけの食生活に、ヨガ＋ウォーキングで頑張りましたが、急激に痩せたせいか、皮膚がたるんでしまぃ、現在悪戦苦闘してます…

時間をかけてゆっくり行なったほうがいいですょ！

投稿情報 内容
NO.280403
･まりさん(女性/21歳)
2008/04/08 16:38:53
 秀吉さん

すごいです！
詳しくありがとうございます｡
参考にさせて頂きます！

今なかなか減らなくて落ち込んでます｡

諦めずに続けたらまた減っていきますよね？

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NO.280401
･まりさん(女性/21歳)
2008/04/08 16:37:04
 にゃんこさん

三食ちゃんと食べて６時以降は食べないで､
腹筋､背筋とかやってます！

多分､元が太りすぎてるので普通の人が1､2kgのとこが５kgくらい減るんだと思います｡
今は停滞期？でなかなか減らずに悩んでます｡涙

投稿情報 内容
NO.279990
･秀吉さん(男性/41歳)
2008/04/07 21:30:42
 その昔（20〜21歳の1年間）182センチで94キロから64キロまでダイエットした事あります。現在77キロですので年齢からすれば普通ってとこかと…(^_^;)

方法は…
1:3食腹八分目で食べる
2:間食しない
3:カロリーを一食500キロカロリーに抑える
4:運動をかかさない（汗をかく癖をつける）
5:目標を細かく設定する（ひと月何キロレベルではなく週何グラム単位）
6:食べ物を野菜メインで炭水化物と油分を採らない
7:細かく立てた目標をひとつクリアー出来たら好きな物を満足するまでたべるご褒美を自分にあげて次の目標に対してのモチベーションを保つ
8:最終目標の体重体型で着れる服を買う
9:体重変化をグラフにするのは当然
10:ノートに毎日寝る前「痩せるぞ！」と書きなぐる

以上

ダイエットは自分との闘い…甘えないようにモチベーションを高く保つように…んでー無理をしない事かな(笑)

頑張れ！

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NO.279977
･にゃんこさん(女性/36歳)
2008/04/07 21:10:15
 ごめんなさいアドバイスではありませんが､１月からって､まだ数ヶ月しかたってないのに１０キロ痩せた方法のほうが知りたいです。教えていただけないでしょうか?





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